PMS: Was tun mit Stimmung und wie kann man Schmerzen loswerden??

Tampons

Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Bauch- und Rückenschmerzen, gesteigerter Appetit kurz vor dem Einsetzen von „diesen Tagen“ ist ein Bild, das den meisten Mädchen und Frauen leider vertraut ist. Obwohl PMS sehr häufig und vielen bekannt ist, sollten Beschwerden nicht toleriert werden. In dieser Zeit das Leben leichter zu machen, ist ganz real. Wenn der Grund beispielsweise in einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen liegt, hilft die Einnahme der richtigen Komplexe dabei, körperliche und emotionale Beschwerden zu beseitigen..

In diesem Artikel werden wir detailliert auf die Formen und Faktoren der Entwicklung von PMS eingehen und Ihnen auch erklären, wie Sie Schmerzen und Stimmungsschwankungen beseitigen können..

Schmerzen während des PMS: Lokalisation und Ursachen

Laut verschiedenen Quellen sind 75 bis 90% der Frauen [1] mit einem prämenstruellen Syndrom konfrontiert. Für alle drückt es sich in unterschiedlichem Maße aus: Einige fühlen sich nur wenig unwohl, was sie gewohnt sind, nicht zu beachten, während andere unter starken Schmerzen leiden. Dieser Zustand erfordert eine obligatorische Diagnose, um die Ursachen und die anschließende Behandlung zu bestimmen. PMS tritt jedoch häufiger in leichter oder mäßiger Form auf: Schmerzen sind mäßig, stören jedoch in Verbindung mit psychoemotionalen Störungen den üblichen Lebensverlauf.

Darüber hinaus haben Schmerzen mit PMS bei verschiedenen Frauen unterschiedliche Lokalisationen, Natur und begleitende Manifestationen. In dieser Hinsicht ist es üblich, verschiedene Formen des prämenstruellen Syndroms zu unterscheiden.

  • Cephalgic. Kopfschmerzen treten in den Vordergrund, konstant oder in Form von Anfällen, manchmal ziemlich intensiv. Oft treten Übelkeit und Erbrechen auf, die Empfindlichkeit gegenüber Gerüchen nimmt zu, Schmerzen im Herzbereich, Reizbarkeit und verminderter emotionaler Hintergrund werden festgestellt. PMS-Kopfschmerzen können wie Migräne auftreten.
  • Ödematös. Es ist gekennzeichnet durch eine langsame Ausscheidung von Flüssigkeit aus dem Körper, die sich hauptsächlich in Schwellung und Empfindlichkeit der Brustdrüsen äußert. Auch Schwellung des Gesichts, der Beine (insbesondere der Schienbeine), der Hände. Eine Frau bemerkt Blähungen, die Schuppen zeigen eine Zunahme von 1-2 kg. Es kann Beschwerden über übermäßiges Schwitzen, Hautjucken, allgemeine Schwäche und Unwohlsein geben.
  • Psychovegetativ. Das Bild wird von emotionalen Störungen anderer Art dominiert. Über sie werden wir etwas tiefer sagen.

Die obige Unterteilung ist bedingt: Alle diese Formen werden selten in isolierter Form gefunden, normalerweise sind die Manifestationen gemischt. Meistens schwellen bei PMS der Kopf, der Unterbauch und der untere Rücken an, die Brustdrüsen schwellen an und werden empfindlich.

Es ist bekannt, dass Schmerzen bei PMS mit Veränderungen des hormonellen Hintergrunds verbunden sind. In der zweiten Phase des Zyklus nimmt der Progesteronspiegel ab und die Östrogenproduktion steigt im Gegenteil. Dies kann insbesondere die Antwort auf die Frage sein, warum Kopfschmerzen weh tun, wenn PMS auftritt und Schwellungen auftreten. Die Verstopfung der Brustdrüsen verursacht einen Überschuss an Prolaktin, der von der Hypophyse in der Lutealphase produziert wird.

Warum tritt das prämenstruelle Syndrom bei unterschiedlichen Intensitäten auf? Es ist davon auszugehen, dass der Grund in der individuellen Reaktion des weiblichen Körpers auf hormonelle Veränderungen liegt. Darüber hinaus gibt es Faktoren, die zweifellos zu den schmerzhaften Manifestationen von PMS beitragen. Das:

  • Vererbung;
  • Alter über 30 Jahre;
  • hormonelles Ungleichgewicht aus verschiedenen Gründen;
  • gynäkologische Erkrankungen;
  • häufige Geburt und Abtreibung;
  • Verletzungen der Funktion der endokrinen Drüsen (insbesondere Schilddrüsenerkrankungen);
  • Erkrankungen des Nervensystems;
  • häufiger oder anhaltender Stress;
  • Übergewicht;
  • Schlechte Gewohnheiten;
  • sitzender Lebensstil;
  • Unterernährung;
  • Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen (z. B. Magnesium, Zink, Vitamin B6).

PMS tritt normalerweise 7-10 Tage vor Beginn der Menstruation auf, und mit dem Einsetzen der Entladung vergehen alle unangenehmen Empfindungen. Aber für viele Mädchen und Frauen sind auch Schmerzen in den frühen Tagen der Menstruation typisch. Sie sind am häufigsten im Unterbauch und in der Lendengegend lokalisiert..

Obwohl Schmerzen mit PMS in den frühen Tagen der Menstruation sehr häufig sind und normalerweise keine schwerwiegende Pathologie anzeigen, bedeutet dies nicht, dass sie ertragen werden müssen. Die Medizin kennt Wege, um das Schmerzsyndrom loszuwerden oder zumindest seine Manifestationen zu reduzieren - so dass in „diesen Tagen“ und in der Zeit davor das Leben der Frau so voll wie immer ist.

Warum während PMS Stimmungsschwankungen und Appetit steigt?

Zusätzlich zu den Schmerzen wird eine Menge Angst für Frauen durch andere Komponenten des prämenstruellen Syndroms verursacht: gesteigerter Appetit und unkontrollierte Stimmungsschwankungen. Dies ist eine psycho-vegetative Form von PMS, die wir bereits erwähnt haben. Einige Frauen mit PMS sind verärgert, andere können unter Depressionen und Depressionen leiden, übermäßig empfindlich und tränenreich werden. Typisch für die psycho-vegetative Form sind Schwäche, Schlafstörungen (Schlaflosigkeit in der Nacht und Schläfrigkeit am Tag), Gedächtnisstörungen, verminderte Konzentration und verminderte Libido. Mögliche gastrointestinale Störungen: Verstopfung, Blähungen, Übelkeit. Es gibt normalerweise keine starken Schmerzen, aber die Schmerzempfindlichkeit wird verstärkt.

Um zu verstehen, ob es möglich ist, mit diesen Verstößen umzugehen, müssen Sie deren Ursachen verstehen..

Ärzte können immer noch keine eindeutige Antwort auf die Frage geben, warum sich die Stimmung und der Appetit während des PMS ändern. Die meisten der vorgebrachten Hypothesen besagen jedoch, dass die Natur beider Phänomene hormonell ist. Höchstwahrscheinlich wirken sich eine Abnahme der Östrogensynthese und eine erhöhte Progesteronproduktion in der zweiten Phase des Zyklus auf die psychoemotionale Sphäre aus.

Einer der wichtigsten Regulatoren für Stimmung und Appetit ist Serotonin, das in der Populärliteratur im Volksmund als Glückshormon bezeichnet wird. Mit seinem Mangel tritt eine Depression auf, eine Tendenz zum Übergewicht tritt auf. Ein großer Effekt auf das Serotonin-Gleichgewicht ist Östrogen. In der zweiten Phase des Zyklus nimmt ihre Produktion stark ab. Dementsprechend nimmt auch der Serotoninspiegel ab. Eine Frau wird gereizt, fühlt unmotivierte Angst oder es wird eine depressive Stimmung beobachtet. Der Mangel an Serotonin kann teilweise erklären, warum ich während des PMS ständig hungrig bin.

Überschüssiges Progesteron hat Nebenwirkungen in Form von Müdigkeit und Depression. Vor diesem Hintergrund kann ein Verlangen nach Süßigkeiten auftreten.

Es gibt eine Meinung über die psychologischen Ursachen eines erhöhten Appetits auf PMS. Der Stimmungsabfall aufgrund eines Ungleichgewichts der Hormone zwingt eine Frau dazu, eine Quelle des Vergnügens von außen zu suchen, und sie werden zu Nahrung. Es ist kein Zufall, dass man in der Zeit vor der Menstruation oft Süßigkeiten möchte: Sie sind in erster Linie mit positiven Emotionen verbunden. Das heißt, nach dieser Hypothese tritt das übliche „Ergreifen“ von Angstzuständen, Depressionen, Irritationen und ursachenloser Melancholie auf..

Ein weiterer Vorschlag betrifft einen erhöhten Appetit auf PMS mit der Vorbereitung des Körpers auf eine mögliche Schwangerschaft. Die hormonelle Umlagerung verursacht eine Reihe komplexer biochemischer Prozesse, wodurch das Hungerzentrum im Gehirn gereizt wird und ein unwiderstehlicher Drang zum Essen entsteht.

Welche dieser Hypothesen auch immer zutrifft, es ist klar, dass der hormonelle Faktor psychoemotionalen und Verhaltensänderungen zugrunde liegt. Es stellt sich heraus, dass alle Veränderungen, die während des PMS im Körper auftreten: Schmerzen, schlechte Laune und unbändiger Appetit - eng miteinander verbunden sind, was bedeutet, dass Sie in einem Komplex darauf reagieren müssen.

PMS: Was tun mit Schmerzen und Stimmungsschwankungen??

Da das klinische Bild von PMS vielfältig ist, gibt es keine universelle Heilung dafür. In der Regel greifen Frauen - allein oder wie von einem Arzt verschrieben - auf eine symptomatische Therapie zurück, die bestimmte Manifestationen vorübergehend beseitigt: Schmerzen, Schwellungen, psycho-emotionale Beschwerden.

Der ständige Einsatz von Schmerzmitteln und Beruhigungsmitteln ist jedoch keine Option. Es ist sinnvoll, die Faktoren zu beeinflussen, die für das Auftreten von PMS prädisponieren, und zwar in einem Komplex.

In schweren Fällen des prämenstruellen Syndroms kann der Arzt nach den Ergebnissen einer gründlichen Diagnose hormonelle Medikamente verschreiben. Dies ist jedoch eine radikale Entscheidung, auf die nur mit ernsthaften Beweisen zurückgegriffen werden sollte. Bevor Sie solche wirksamen Medikamente einnehmen, müssen Sie sich unbedingt einer vollständigen Untersuchung mit dem Hormonstatus unterziehen.

Es gibt einfachere und sicherere Lösungen, die Sie selbst anwenden können, ohne zum Arzt zu gehen und eine lange Diagnose zu stellen. Die Normalisierung von Lebensstil und Ernährung sowie die kompetente Einnahme von Multivitaminpräparaten gemäß den Phasen des Zyklus korrigieren sanft hormonelle Ungleichgewichte und tragen zur Verbesserung des Wohlbefindens bei, ohne Nebenwirkungen zu verursachen. Im Folgenden finden Sie Empfehlungen, wie Sie Schmerzen mit PMS loswerden und Probleme mit Stimmung und Appetit lösen können.

  • Rezeption von Vitamin- und Mineralkomplexen. Vitaminmangel ist ein wichtiger Faktor bei der Entwicklung von PMS. Kompensieren Sie dies mit Hilfe speziell entwickelter IUPs. Es ist wichtig, dass sie keine Phytohormone enthalten - Substanzen pflanzlichen Ursprungs mit hormoneller Aktivität. Es wird empfohlen, die zyklische Vitamintherapie zu bevorzugen, deren Komponenten nach den Phasen des Zyklus ausgewählt werden. Solche Komplexe berücksichtigen die sich ändernden Bedürfnisse des weiblichen Körpers nach Vitaminen und Mineralstoffen..
  • Gesunde Ernährung. Versuchen Sie, so viel frisches Gemüse und Obst wie möglich zu essen, das reich an Vitaminen und Ballaststoffen ist. Komplexe Kohlenhydrate - Vollkornbrot, Getreide, helfen, den gesteigerten Appetit zu bewältigen. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel und Fast Food: Sie führen nicht nur zu Übergewicht, sondern auch zu Hautproblemen. Wenn Ödeme ein Problem darstellen, wird empfohlen, die Salzaufnahme zu begrenzen. Bei Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen sollten Produkte mit einer aufregenden Wirkung auf das Nervensystem ausgeschlossen werden: Kaffee, starker Tee, Alkohol, Schokolade. Es ist auch notwendig, eine Diät zu etablieren: Essen Sie fraktioniert, 5-6 mal täglich in kleinen Portionen.
  • Physische Aktivität. Dosierte Belastungen unterstützen den Körper in guter Form, eliminieren überschüssige Kalorien, erhöhen den Serotonin- und Endorphinspiegel, was bedeutet, dass sie zur Verbesserung der Stimmung beitragen. Nützliches Laufen, Gehen, Schwimmen, Tanzen, Yoga.
  • Der richtige Modus. Wenn möglich, versuchen Sie, sich mehr zu entspannen, Zeit an der frischen Luft zu verbringen, ins Bett zu gehen und zu einer bestimmten Zeit aufzuwachen, mindestens 8 Stunden Schlaf zu nehmen.

Schmerzen, Schwellungen und abrupte Stimmungsschwankungen sind typische Begleiter für die Annäherung an kritische Tage, und viele Frauen sind es gewohnt, sie als unvermeidlich anzusehen. Ein dauerhaftes PMS ist jedoch nicht erforderlich, zumal es wirksame und sichere Wege gibt, um das Wohlbefinden zu verbessern. Ein gesunder Lebensstil, eine richtige Ernährung und die Aufnahme spezieller Vitamin- und Mineralkomplexe tragen dazu bei, die Beschwerden vor der Menstruation zu verringern, um unabhängig von den Tagen des Zyklus ein erfülltes Leben zu führen.

Vitaminkomplex für Frauen

Im weiblichen Körper hängt vieles vom Menstruationszyklus ab, einschließlich des Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. In verschiedenen Phasen des Zyklus ist der Bedarf an Vitaminen unterschiedlich. Zu Beginn des Zyklus benötigt der Körper also vor allem Vitamine der Gruppe B, D3, Folsäure, die die Östrogenproduktion regulieren. Von den Spurenelementen in dieser Zeit werden Selen, Mangan und Zink benötigt. In der zweiten Lutealphase steigt der Bedarf an Vitaminen C, A, E, die zur Synthese von Progesteron sowie Kupfer und Jod beitragen.

Der Vitamin-Mineral-Komplex Cyclovita® wurde unter Berücksichtigung dieser Merkmale des weiblichen Körpers entwickelt. Dies ist ein patentiertes [3] Nahrungsergänzungsmittel, das nach dem Prinzip der zyklischen Vitamintherapie hergestellt wurde. Der erste Teil des Komplexes, Cyclovita 1, enthält B-Vitamine (Thiamin, Riboflavin, Pyridoxin, Cyanocobalamin, Nikotin, Pantothensäure, Folsäure), A, C, E, D3, Liponsäure sowie Zink, Selen, Mangan, Rutin Lutein. Die Zusammensetzung von Cyclovit 2 enthält neben den oben genannten Vitaminen und Mineralstoffen auch Kupfer und Jod. Die Dosierungen der Komponenten des ersten und zweiten Teils des Komplexes sind entsprechend den Phasen des Zyklus ausgeglichen.

Klinische Studien haben gezeigt, dass die 3-monatige Einnahme dieses Vitamin-Mineral-Komplexes zur Linderung von PMS beiträgt: Kopfschmerzen, Schwellungen der Brustdrüsen werden reduziert und der psychoemotionale Zustand normalisiert. Frauen, die den Komplex einnehmen, bemerken auch, dass die Menstruation regelmäßig und weniger schmerzhaft wird. Die Normalisierung des Hormonhaushalts verbessert Haut und Haare.

Cyclovita® enthält keine Phytohormone, dh es hat keine Nebenwirkungen und kann ohne ärztliche Verschreibung angewendet werden.

P. S. Cyclovit® Nahrungsergänzungsmittel ist ein patentierter Vitamin-Mineral-Komplex zur Normalisierung des Menstruationszyklus. Staatliches Registrierungszertifikat Nr. TU 9197-026-00480684-10.

Unangemessene Nervosität, Tränenfluss, Temperament, Aggression - typische Manifestationen von PMS.

Eine unangenehme Manifestation von PMS ist Tränenfluss während der Menstruation vor und nach 2

Die meisten Frauen haben vor kritischen Tagen geistige und körperliche Beschwerden. Die Gesamtheit dieser Manifestationen wird als PMS (prämenstruelles Syndrom) bezeichnet. Die Schwere der Symptome ist individuell, in einigen Fällen verschlechtert sich jedoch der Zustand der weiblichen Psyche bis zu einem kritischen Punkt, der an Selbstmordstimmungen grenzt. Depressionen vor der Menstruation erfordern eine obligatorische Korrektur. Um ein Problem zu lösen, müssen Sie wissen, warum es auftritt und wie Sie es beeinflussen können.

Warum Schwäche während der Menstruation?

Kurz vor dem Einsetzen der Menstruationsblutung und in den ersten Tagen eines neuen Zyklus treten im Körper starke hormonelle Schwankungen auf. Mit dem Einsetzen der Blutung, einem hohen Progesteronspiegel, beginnt Östrogen aktiv produziert zu werden. Solche biochemischen Prozesse während der Menstruation gehen bei den meisten Frauen nur mit einer geringen Schwäche einher und bleiben bei einigen sogar unbemerkt.

Manchmal ist die Verschlechterung der Gesundheit stärker ausgeprägt. Frauen klagen über Übelkeit während der Menstruation, Schwindel, Fieber, gefolgt von Schüttelfrost. Manchmal ist die Schwäche so stark, dass es keine Kraft zum Arbeiten gibt, ich möchte mich hinlegen. Dieser Zustand kann nicht ignoriert werden. Die Ursachen für eine schlechte Gesundheit können ein schweres prämenstruelles Syndrom mit vegetativ-vaskulären Manifestationen sowie ein signifikanter Blutverlust während der Menstruation und eine damit verbundene Abnahme des Hämoglobinspiegels sein.

Der Zustand der Frau normalisiert sich bereits an 3-4 Tagen eines neuen Zyklus. Aber Schwäche nach der Menstruation sollte alarmieren. Oft tritt es vor dem Hintergrund entzündlicher Prozesse, Stoffwechselstörungen auf.

Was soll man mit dem Mann machen??

Versuchen Sie zu akzeptieren, dass eine süße und geliebte Kreatur nicht so süß ist. Wenn sie sagen, dass Mädchen Geiseln von Hormonen sind, ist das wahr.

Aggression, Temperament, Tränen, Nervosität, Zickigkeit - die Visitenkarte von PMS. Lassen Sie deshalb nicht zu, dass die Frau Ihre Beziehung zu Ihnen ruiniert. Kritische Tage sind eine schwierige Zeit, der Nervenzustand des Mädchens kann auf alle um ihn herum übertragen werden. Schenken Sie Ihrer Geliebten zu diesem Zeitpunkt etwas mehr Aufmerksamkeit - sie wird es zu schätzen wissen, vielleicht nicht sofort, aber sie wird es definitiv verstehen und Ihnen dankbar sein.

Konflikt braut sich zusammen? Gehen Sie nicht zur Seite, als würden Sie die Änderungen nicht bemerken. Sie werden also eine neue Portion schlechte Laune provozieren. Machen Sie deutlich, dass Sie sich der Tatsache bewusst sind, dass es für sie jetzt nicht einfach ist. Wenn Sie Kinder haben, gehen Sie in den Park, in den Zirkus usw. und lassen Sie Ihre Frau mit einer Tafel Schokolade auf der Couch allein. Lass sie morgens länger als gewöhnlich schlafen.

Tipps für jeden Fall sollten individuell sein. Daher können nur Sie entscheiden, was in einer bestimmten Situation zu tun ist, und einen Nervenzusammenbruch vermeiden..

Eine Frau entwickelt eher Depressionen als das stärkere Geschlecht. Dies ist auf die Konzentration von Sexualhormonen in ihrem Körper zurückzuführen, die sich in verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus ständig ändert. Depressionen während der Menstruation wirken sich sowohl auf die Gesundheit des Erziehungsberechtigten als auch auf die gesamte Atmosphäre in der Familie aus. Die Behandlung umfasst die Änderung von Essgewohnheiten, Vitaminen, Antidepressiva und psychologische Beratung.

Prämenstruelles Syndrom und Schwäche

2-7 Tage vor Beginn der Menstruation und in den ersten 2 Tagen nach der Blutung tritt ein prämenstruelles Syndrom (PMS) auf. Dies ist eine Reihe von Symptomen, die das Wohlbefinden einer Frau erheblich beeinträchtigen..

Eine Schwäche vor und während der Menstruation bei Frauen, die an PMS leiden, ist mit einer kephalen oder krisenartigen Form der Störung verbunden. Im ersten Fall ist den Mädchen schwindelig, es gibt Schmerzen.

Andere Manifestationen der kephalgischen Form von PMS sind möglich:

  • Anfälle von Übelkeit, Erbrechen;
  • übermäßige Empfindlichkeit gegenüber stechenden Gerüchen, lauten Geräuschen;
  • schneller Stimmungswechsel;
  • starkes Schwitzen;
  • schmerzhafte, verhärtete Brustdrüsen;
  • Taubheitsgefühl der oberen Gliedmaßen.

Bei dieser Form des prämenstruellen Syndroms treten im Schläfenbereich Kopfschmerzen auf, die einen pulsierenden Charakter haben und die Frau erschöpfen. Der kephalgische PMS-Typ tritt besonders häufig bei jungen Mädchen und jungen Menschen auf, seltener bei Frauen über 35 Jahren. 20% aller Fälle von PMS sind in dieser Form der Krankheit.

Die Krisenform des prämenstruellen Syndroms geht mit einem starken Druckabfall einher. Bei Blutdrucksprüngen besteht die Angst zu sterben, Arme und Beine werden taub, Frauen fühlen sich in der Brust gequetscht. Die Krise tritt hauptsächlich nachts auf, ihr Ende geht mit der Abgabe eines großen Urinvolumens einher. Die Ursachen für diese Manifestation von PMS sind anhaltender Stress, schwere körperliche Müdigkeit und kürzlich aufgetretene Infektionen. Die kritische Form von PMS tritt bei älteren Frauen häufiger auf (13-20% der Fälle) als bei jungen Frauen (4%)..

Der Grund, warum ein Mädchen während der Menstruation Schwäche erfährt, können atypische Formen von PMS sein. Hyperthermie äußert sich in einem Anstieg der Körpertemperatur vor und nach dem Einsetzen der Menstruation. Hypersomnie verursacht bei Frauen Schläfrigkeit.

Schweres PMS - Prämenstruelle Dysphorie

  • ermüden
  • schlechte Koordination
  • Gefühl des Verlustes der Selbstkontrolle
  • Gefühl von Wertlosigkeit und Schuld
  • Kopfschmerzen
  • Angst
  • Stromspannung
  • Schmerzen
  • Reizbarkeit
  • Stimmungsschwankungen
  • Gewichtszunahme
  • Verlangen nach Essen
  • mangelndes Interesse an gewöhnlichen Aktivitäten
  • Krämpfe
  • traurig oder depressiv fühlen
  • Brustschmerzen
  • Schlafstörungen
  • Konzentrationsschwierigkeiten.

Das prämenstruelle Syndrom unterscheidet sich von der prämenstruellen Dysphorie (PMDD), die weniger häufig auftritt (3-5% der Frauen im gebärfähigen Alter leiden daran). Frauen mit prämenstrueller Dysphorie haben vor der Menstruation eine schwere Depression mit dem möglichen Auftreten von Selbstmordgedanken.
Bisher gibt es keine eindeutige Theorie, die genau erklären könnte, warum nur einige Frauen an PMDD oder PMS leiden. Es ist jedoch bekannt, dass einige Frauen vor der Menstruation zu Stimmungsschwankungen neigen, selbst aufgrund geringer Schwankungen der Fortpflanzungshormone. Bei diesen gefährdeten Frauen führen kleine Veränderungen des Östrogen- und Progesteronspiegels zu Veränderungen der Chemikalien des Zentralhirns (GABA, Serotonin und Dopamin), die dann die Stimmung und das Verhalten vor dem Menstruationszyklus beeinflussen.

Gleichzeitig sind viele der körperlichen Symptome von PMS, wie Brustspannen, Blähungen, Kopfschmerzen und Verstopfung, direkte Auswirkungen von Fortpflanzungshormonen. Bei PMS leiden also sowohl der Geist als auch der Körper.

Östrogen ist anscheinend ein "schützendes" Hormon, das heißt, es schützt die Psyche vor Depressionen. Östrogen beeinflusst direkt den Serotonin- und Dopaminspiegel, um diesen vorteilhaften Effekt zu erzielen. Daher können Depressionen und andere nachteilige psychische Symptome während der Phase mit niedrigen Östrogenspiegeln auftreten oder sich verschlimmern. Dies tritt bei Mädchen und Frauen vier bis sieben Tage vor der Menstruation und während des Übergangs in die Wechseljahre auf.

Progesterone können den gegenteiligen Effekt haben. Viele Frauen, die Antibabypillen einnehmen, die nur Progesteron enthalten, leiden an Depressionen.

Die Gründe für das Auftreten schwerwiegenderer Stimmungsschwankungen vor der Menstruation sind noch nicht klar, es wird jedoch angenommen, dass das Produkt der Progesteronspaltung, Allopregnanolon (ALLO), daran beteiligt ist. Die letzte Theorie besagt, dass das Gehirn solcher Frauen nicht normal auf ALLO reagiert, sodass sie sich Sorgen machen. Dies ist wichtig für weitere Studien, und neue Medikamente, die ALLO betreffen, werden bereits entwickelt und getestet..

Die Ursachen für Stimmungsschwankungen vor der Menstruation sind komplex, es besteht jedoch ein Zusammenhang zwischen psychischen und sozialen Problemen sowie hormonellen und neurochemischen Faktoren. Hochschulbildung, unterstützende Beziehungen, weniger sozioökonomische Probleme und eine gute körperliche Gesundheit sind nützlich, lindern jedoch die Symptome von PMDD nicht vollständig. Im Allgemeinen scheint die prämenstruelle Dysphorie biologisch verwandt zu sein.

Das Verständnis der Beziehung zwischen Körper und Geist bei PMS und PMDD ist entscheidend für die Entwicklung wirksamer Korrekturstrategien für viele Frauen, die jeden Monat an schweren Depressionen und anderen Problemen leiden. Die Behandlungsoptionen sollten alle Aspekte des Lebens einer Frau berücksichtigen, einschließlich ihrer Arbeit, Beziehungen, früheren Verletzungen, der aktuellen körperlichen Gesundheit und des täglichen Bedarfs..

Viele Frauen mit PMDD benötigen eine Hormonbehandlung und andere Strategien wie Antidepressiva, um ihre Lebensqualität zu verbessern. Eine gute Idee für Frauen, die an PMDD oder PMS leiden, ist es, ein Tagebuch über ihre Zyklen und Stimmungen zu führen. Frauen können sicher sein, dass ihre Beobachtungen, die Hormone und Stimmungen verbinden, gültig sind..

Zunächst ist es wichtig, den Zusammenhang zwischen Hormonen und psychischer Gesundheit zu erkennen..

Vermindertes Hämoglobin während der Menstruation

Eine schwere Schwäche während der Menstruation kann durch eine Abnahme des Hämoglobinspiegels verursacht werden. Gesunde Mädchen erleben die mit Blutverlust verbundene Krankheit nicht - der weibliche Körper passt sich an.

Das normale Hämoglobin für Frauen beträgt 120-140 g / l. Wenn bereits vor Beginn eines neuen Zyklus ein Mangel an eisenhaltigem Protein aufgetreten ist, verschlimmert eine Blutung nur die schlechte Gesundheit. Schwäche tritt auch auf, wenn die ersten Tage des Zyklus von starken Blutungen begleitet werden und das Volumen des Verlusts an biologischer Flüssigkeit mehr als 200 ml beträgt.

  • Schwindel
  • übel
  • Anfälle von Erbrechen;
  • Ablenkung,
  • Kopfschmerzen;
  • flackernde Fliegen vor den Augen;
  • Herzklopfen;
  • Luftmangel.

Wie man wieder gut schläft

Es gibt viele Möglichkeiten, durch PMS verursachte Schlaflosigkeit zu behandeln. Es hängt alles vom Wohlbefinden und dem Allgemeinzustand der Frau ab, dem Vorhandensein von Begleiterkrankungen.

Traditionelle Medizin

Es gibt viele wirksame Medikamente, die helfen, den Schlaf zu normalisieren und Neurosen loszuwerden:

  • Beruhigungsmittel (Baldrian Tinktur, Mutterkraut, Sedasen, Novopassit). Beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, die hilft, problemlos einzuschlafen und psychischen Stress zu beseitigen.
  • Beruhigungsmittel, Antidepressiva. Dies sind sehr starke Medikamente, die in extremen Fällen verschrieben werden, wenn leichtere Medikamente kein positives Ergebnis liefern. Eine solche Behandlung kann nur von einem Arzt empfohlen werden, da sie aufgrund der hohen Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen mit erheblichen Risiken verbunden ist. Die Dauer des Kurses und die zulässige Dosierung werden nur von einem Spezialisten basierend auf dem Zustand des Patienten festgelegt.
  • NPS (Ibuprofen). Zur Bekämpfung von Kopfschmerzen und Migräne, die häufig zu Schlafstörungen führen.
  • Diuretika. Entwickelt, um überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, was häufig zu Problemen beim Einschlafen führt.
  • Hormontherapie. Wenn schwerwiegende Verstöße gegen die Funktion des Nervensystems festgestellt werden, werden künstliche Ersatzstoffe für weibliche Hormone verschrieben. Aufgrund der Vielzahl von Nebenwirkungen wird selten auf eine solche Therapie zurückgegriffen..

Alternative Behandlung

Die beliebtesten von ihnen:

  • Aromatherapie Es wird empfohlen, eine Serviette auf einen Tisch in der Nähe des Bettes zu legen, wo Sie etwas Lavendelöl abtropfen lassen müssen. Es beruhigt das Nervensystem und erleichtert das Schlafen..
  • Kräutertees. Besonders nützlich sind Minze, Zitronenmelisse und Getränke auf Kamillebasis. Es ist nicht ratsam, Zucker hinzuzufügen. Verwenden Sie am besten natürlichen Honig. Für die Zubereitung von Tee sind Einweg-Apothekenfilterbeutel geeignet.
  • Milch mit Honig. Vor dem Schlafengehen wird empfohlen, ein Glas eines solchen Getränks zu trinken.
  • Kräuterernte. Die Infusion einer Mischung von Komponenten wie Baldrianwurzel, Mistel, Löwenzahn und Oreganoblättern wirkt sich positiv auf den Zustand einer Frau aus, wenn PMS auftritt. Sie werden im Verhältnis 1: 3: 4: 5 eingesetzt. Ein Teelöffel der Sammlung wird mit 210 ml kochendem Wasser gegossen. Trinken Sie nach 15 Minuten den Aufguss und fügen Sie etwas Honig hinzu.

Ratschläge von Ärzten

Impotenz eine Woche vor der Menstruation ist nicht normal. Schwäche, insbesondere wenn sie von Fieber, Druckabfällen und Anämie begleitet wird, sollte eine Frau dazu bringen, den Rat eines Frauenarztes einzuholen. Der Spezialist wird eine Untersuchung verschreiben, nach deren Ergebnissen er die Behandlung diagnostizieren und verschreiben wird.

Frauen mit Anämie benötigen möglicherweise eine Beratung durch einen Hämatologen. Es sollte angegangen werden, wenn der Zyklus kurz ist und die Zeiträume reichlich sind. Ein Spezialist wird Eisenpräparate verschreiben, die bei der Bewältigung von Unwohlsein helfen.

Manchmal tritt eine schwere Schwäche auf, wenn das Blut stagniert und sich in der Gebärmutter ansammelt. Die Ursache einer solchen Verletzung kann ein Tumor, ein Polyp, eine Verletzung des Abflusses aufgrund einer Verengung des Gebärmutterhalses und der Entzündungsprozess nach der Abtreibung sein. Die Behandlung der Blutstase wird medizinisch durchgeführt (mit Oxytocin, um die Kontraktion der Wände der Gebärmutter zu stimulieren), das Blut wird durch einen Katheter abgesaugt, eine Operation kann empfohlen werden.

Reizung vor der Menstruation: wie man damit umgeht und was zu tun ist?

Natürlich hatte nicht jeder das Glück, einen verständnisvollen Ehepartner zu haben, der einen nervösen Zustand lindern und die Reizbarkeit während der Menstruation überwinden, vor „weiblichen“ Problemen schützen und Tränenfluss vermeiden kann.

Wie können Sie sich selbst helfen? Zuallererst müssen Sie lernen, wie man damit lebt, wie zum Beispiel Menschen mit Diabetes leben. Sie passen sich an, sie haben nur einen anderen Lebensstil.

Diejenigen, die eine ekelhafte Stimmung mit PMS haben, müssen Folgendes berücksichtigen:

  • Jede Frau, jedes Mädchen kennt die Zeit, in der sie Stimmungsschwankungen bekommt. Planen Sie also alle verantwortlichen Angelegenheiten und treffen Sie Entscheidungen für andere Tage des Zyklus. Sie können nicht vollständig planen, aber Sie können einige wichtige Aufgaben erledigen und mögliche Konflikte mit Angehörigen und anderen vermeiden.
  • Geben Sie zu (falls Sie dies noch nicht getan haben), dass die Menstruation Ihre Stimmung beeinflusst. Erzählen Sie jemandem, dem Sie vertrauen. Unterstützung - es wird nicht weh tun. Eine Person wird immer mit Verständnis reagieren und möglicherweise "zu dieser Zeit" einige der Sorgen auf sich nehmen. Und du ruhst dich einfach aus.
  • Um Müdigkeit zu überwinden und die Schwere der Symptome einer bevorstehenden Menstruation über einen längeren Zeitraum zu verringern, melden Sie sich für die Fitness an. Training ist eine großartige Gelegenheit, um Aggression auf seelenloses Eisen zu "gießen", Energie und positive Emotionen zu steigern und Stoffwechselprozesse zu normalisieren. Regelmäßige Übungen tragen zur Freisetzung von Hormonen der "Freude" bei. In Verbindung mit der richtigen Ernährung hilft dies, mit schlechter Laune vor der Menstruation fertig zu werden. Darüber hinaus hilft die Muskelbelastung dabei, die Flüssigkeitsretention im Körper zu beseitigen..

Ursachen für Schläfrigkeit während der Menstruation

Die Hauptgründe, warum Sie während Ihrer Periode schlafen möchten, sind:

  1. Veränderung des Hormonspiegels. Übermäßige physiologische Mengen an Progesteron werden zweimal während des Zyklus beobachtet: an den Tagen des Eisprungs und zu Beginn der Menstruation. Das Hormon wirkt auf die Rezeptoren, die für den Schlaf verantwortlich sind, und es treten Lethargie und Schläfrigkeit auf.
  2. Stress, der während dieser Zeit durch hormonelle Schwankungen verstärkt wird. Die Erschöpfung des Nervensystems beeinflusst auch die Physiologie. Der Körper verteidigt sich und versucht, seine Kraft zu bewahren. Die Reaktion ist der Wunsch, einzuschlafen, um sich zu erholen.
  3. Anämie durch Menstruationsblutung. Eine gesunde Frau verliert normalerweise während der Menstruation jeden Monat bis zu 150 ml Blut und bei Vorliegen von Pathologien sogar noch mehr. Wenn Sie sich nicht gesund und ausgewogen ernähren, Alkohol, Rauch und den Mangel an essentiellen Spurenelementen trinken, hat der Körper keine Zeit, sich zu erholen - und das Mädchen möchte schlafen. Ein niedriger Hämoglobinspiegel kann nicht nur in den ersten Tagen der Menstruation, sondern während des gesamten Zyklus auftreten.
  4. Störungen des Herz-Kreislauf-Systems. Frauen, die durch niedrigen Blutdruck gekennzeichnet sind, können sich vor und während der ersten Tage der Menstruation schwach fühlen..
  5. Schwangerschaft. Es kann Hypersomnie verursachen, die das Mädchen in den frühen Tagen des Zyklus stört. Während der Schwangerschaft werden Schwäche und Müdigkeit als normal angesehen. Wenn jedoch in den frühen Stadien verschmierte Blutflecken von kastanienbrauner oder brauner Farbe auftreten, kann dies auf das Risiko einer Fehlgeburt hinweisen.
  6. Erkrankungen der Organe aller Systeme natürlich in jeglicher Form. Ihre Anwesenheit verringert die Immunität und beeinträchtigt Leistung und Energie. Ein lethargischer Zustand ist in diesem Fall nicht nur für die Menstruationsperiode charakteristisch.

Physiologie

Abhängig von der Phase, in der sich der Menstruationszyklus befindet, ist der Zustand einer Frau sowohl psychisch als auch physisch unterschiedlich.

In der Regel fühlen Sie sich in der ersten Hälfte des Zyklus besser. Vor der Menstruation, und dies ist von 2 bis 14 Tagen, PMS (prämenstruelles Syndrom) auftritt, fühlt sich die Frau schlecht.

Der Körper hat eine Reihe von Störungen: vegetativ-vaskuläre, endokrine, psychische Anomalien.

Frauen mit psychischen Gesundheitsproblemen sind den negativen Auswirkungen von PMS am stärksten ausgesetzt. Bei der Diagnose einer Psychose in manisch-depressiver Form treten bei 86% der Frauen PMS-Symptome auf.

Andere schmerzhafte Empfindungen werden ebenfalls beobachtet. Unmittelbar vor der Menstruation können bei Frauen Verhaltens- und Stimmungsänderungen auftreten: unvernünftige Aggression, erhöhte Empfindlichkeit, Reizbarkeit und Trotz.

Dies sind Anzeichen für die sogenannten dysphorischen Störungen. Gleichzeitig treten Schlafstörungen auf, der Appetit wird lethargisch, die sexuelle Aktivität wird gestört..

Ein Zustand von Angst und Furcht kann ebenfalls vorhanden sein..

Vor dem Hintergrund von PMS können depressive und Angstzustände zunehmen. Während dieser Zeit besteht ein erhöhtes Selbstmordrisiko.

Während der PMS bei Frauen mit psychischen Störungen endogener Natur tritt eine Verschlechterung des psychischen Zustands auf. Manifestationen der Krankheit können bereits in jungen Jahren bei jugendlichen Mädchen festgestellt werden. Auf diese Weise können Sie frühzeitig vorbeugende Maßnahmen ergreifen und Depressionen diagnostizieren. Die Menstruation ist eine Art Indikator zur Identifizierung von psychischen Anomalien..

Während der Menstruation schwächt der Körper seine Fähigkeit, Stress zu widerstehen, das Nervensystem ist anfällig. Die Variabilität der Stimmung nimmt im Anfangs- und Endstadium einer Depression mit Zyklothymie deutlich zu.

Frauen mit PMS greifen normalerweise nicht auf die Hilfe von Ärzten zurück, sondern werden mit Volksheilmitteln behandelt. Bei ausgeprägten psychischen Störungen kann man nicht auf die qualifizierte Hilfe von Ärzten und den Verlauf der Behandlung mit Psychopharmaka verzichten.

Eine psychotherapeutische Korrektur wird ebenfalls durchgeführt. Depressionen vor der Menstruation erfordern eine Behandlung. Selbst wenn der Patient aus einem Depressionszustand hervorgegangen ist, jedoch vor der Menstruation negative Zustände beobachtet wurden, sollte die Antidepressivumtherapie fortgesetzt werden, bis die Symptome beseitigt sind und die Krankheit erneut auftritt. Antidepressiva in ihren Parametern sollten minimale Nebenwirkungen sowie eine leichte Verträglichkeit haben..

Welche Symptome können während der Menstruation auftreten

Neben einer erhöhten Schläfrigkeit weist eine gesunde Frau weitere Anzeichen eines prämenstruellen Syndroms auf:

  • Reizbarkeit, häufige Stimmungsschwankungen, Tränenfluss;
  • Schmerzen im Unterbauch und in den Brustdrüsen;
  • allgemeine Verschlechterung, Übelkeit und Schwindel.

Bei jeder Frau manifestieren sich die Symptome in unterschiedlichem Maße und hängen von den Eigenschaften ihres Körpers und der Genetik ab. Laut Experten werden sie umso weniger zum Ausdruck gebracht, je gesünder der Lebensstil der Frau ist, und umgekehrt.

Ursachen für verschiedene PMS-Symptome

Die Schwere der PMS-Manifestationen hängt hauptsächlich vom Grad der hormonellen Veränderungen und dem Zustand des Nervensystems ab. Eine wichtige Rolle spielt die psychologische Einstellung. Wenn eine Frau aktiv ist und mit interessanten Dingen beschäftigt ist, spürt sie die Symptome des Beginns der Menstruation nicht akuter als eine verdächtige Pessimistin, die an einem Gedanken über bevorstehende Krankheiten leidet. Eine Erklärung für jedes Symptom kann gefunden werden..

Gewichtszunahme. Einerseits ist die Ursache eine Abnahme des Östrogenspiegels im Blut in der zweiten Phase des Zyklus. Durch die Ansammlung von Fettgewebe, das Östrogene absondern kann, gleicht der Körper ihren Mangel aus. Es gibt auch einen Glukosemangel im Blut, der zu einer Zunahme des Hungers führt. Für viele Frauen ist das Essen von leckerem Essen ein Weg, um Problemen und Sorgen zu entkommen..

Stimmungsschwankungen. Der Grund für Aggressivität, Reizbarkeit, Angstzustände und Depressionen ist der Mangel an „Lusthormonen“ (Endorphine, Serotonin, Dopamin) im Körper, deren Produktion in dieser Zeit abnimmt.

Übelkeit. Vor der Menstruation steigt der Uterus aufgrund des Wachstums und der Lockerung des Endometriums leicht an. Gleichzeitig kann es Druck auf die Nervenenden ausüben, deren Reizung das Auftreten eines Würgereflexes verursacht. Hormonmedikamente und Verhütungsmittel können das Auftreten von Übelkeit hervorrufen. Wenn eine Frau dieses Symptom vor ihrer Periode ständig hat, ist dieses Mittel möglicherweise für sie kontraindiziert. Es muss durch ein anderes ersetzt werden.

Warnung: Übelkeit vor der erwarteten Menstruation kann ein Zeichen für eine Schwangerschaft sein. In diesem Sinne muss eine Frau zuerst einen Test durchführen und einen Arzt aufsuchen, um ihren Zustand zu klären.

Schmerzen im Unterbauch. Leichte Zugschmerzen im Unterbauch gelten vor der Menstruation als normal. Wenn eine Frau keine Zyklusstörungen hat, gibt es keinen pathologischen Ausfluss und keine anderen Anzeichen von Genitalerkrankungen. Wenn die Schmerzen schwerwiegend sind, lassen Sie nach der Einnahme von Schmerzmitteln nicht nach, dann müssen Sie auf jeden Fall zum Arzt gehen und sich einer Untersuchung unterziehen, um die Ursachen der Pathologie herauszufinden.

Temperaturanstieg. Vor der Menstruation können die normalen Temperaturen auf 37 bis 37,4 ° steigen. Das Auftreten einer höheren Temperatur wird ein Zeichen für das Vorhandensein eines entzündlichen Prozesses in der Gebärmutter oder den Eierstöcken. In der Regel gibt es andere Anzeichen von Verstößen, die eine Frau dazu bringen, einen Arzt aufzusuchen.

Das Auftreten von Akne. Ein solches Symptom tritt vor der Menstruation infolge von endokrinen Störungen, Darmerkrankungen, einer Abnahme der körpereigenen Abwehrkräfte und einer Beeinträchtigung des Fettstoffwechsels aufgrund von Veränderungen der Hormonproduktion auf.

Das Auftreten von Ödemen. Hormonelle Veränderungen verlangsamen den Prozess des Wasser-Salz-Stoffwechsels im Körper, was zu einer Flüssigkeitsretention im Gewebe führt.

Brustvergrößerung. Es gibt einen Anstieg des Progesteronspiegels und die Vorbereitung des Körpers auf eine mögliche Schwangerschaft. Die Kanäle und Läppchen schwellen an, die Durchblutung steigt. Das Brustgewebe dehnt sich und führt zu stumpfen Schmerzen, wenn es berührt wird.

Video: Warum vor der Menstruation den Appetit erhöht

Unter welchen Bedingungen treten ähnliche Manifestationen auf?

Oft verwechseln Frauen die Manifestationen von PMS und Schwangerschaft. Übelkeit, Schwindel, Vergrößerung und Empfindlichkeit der Brustdrüsen, erhöhte Leukorrhoe sind für beide Erkrankungen charakteristisch.

Wenn es Symptome gibt, die Menstruation jedoch verzögert ist, ist höchstwahrscheinlich eine Schwangerschaft eingetreten. Um dies sicherzustellen, wird empfohlen, eine Blutuntersuchung auf den Gehalt an Chorionhormon durchzuführen (hCG wird nach der Schwangerschaft gebildet)..

Ähnliche Symptome treten auch bei endokrinen Erkrankungen, der Bildung von Brusttumoren und der Verwendung von Hormonen auf.

So arbeiten Sie an kritischen Tagen weiter

Der Wunsch, tagsüber mit der Menstruation ein Nickerchen zu machen, kann die Arbeitsfähigkeit nur negativ beeinflussen. Um dem entgegenzuwirken, können Sie folgende vorbeugende Maßnahmen ergreifen:

  • richtig essen - schädliche Lebensmittel, Alkohol, Zigaretten, Kaffee beseitigen, die Ernährung sollte auf rohem Gemüse und Obst nach Jahreszeit, pflanzlichen und tierischen Proteinen, mehrfach ungesättigten Fetten basieren;
  • regelmäßig Sport treiben - körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf den allgemeinen Gesundheitszustand aus, einschließlich des endokrinen Systems;
  • Kontrollieren Sie den emotionalen Zustand, vermeiden Sie Stress und suchen Sie ständig nach positiven Eindrücken.
  • Beobachten Sie ein gesundes Schlafschema - schlafen Sie mindestens 8 Stunden am Tag. Dies ist die Hauptbedingung für die Wiederherstellung der körperlichen Stärke und des psychoemotionalen Zustands.
  • oft im Freien sein.

Um während der Menstruation weniger schlafen zu wollen, ist es zusätzlich zu den oben genannten Maßnahmen erforderlich, die genaue Ursache der Beschwerden herauszufinden und das Vorhandensein schwerwiegender Pathologien auszuschließen.

PMS-Manifestationen bei Frauen während der Prämenopause

Nach 40-45 Jahren zeigen Frauen die ersten Anzeichen von Alterung und eine Abnahme des Sexualhormonspiegels. Menstruationsstörungen treten auf, der Stoffwechsel verlangsamt sich und chronische Erkrankungen der Geschlechtsorgane verschlimmern sich häufig. Der Zustand des Nervensystems verschlechtert sich. Infolgedessen ist PMS noch ausgeprägter..

Viele Frauen in diesem Alter haben starke Kopfschmerzen, Schwindel, vermehrtes Schwitzen, beschleunigten Herzschlag, Stimmungsschwankungen und Depressionen vor der Menstruation. Oft sind solche Manifestationen von PMS so schmerzhaft, dass eine Hormontherapie verschrieben wird, um den Zustand mit Medikamenten zu lindern, die den Gehalt an Östrogen, Progesteron und anderen Hormonen im Körper regulieren.

Vitamine für Frauen

Um den durch kritische Tage verschlechterten Zustand des Körpers aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, die für Frauen notwendigen Vitamine und Mineralien einzunehmen:

  1. Gruppen B - wirken sich günstig auf den hormonellen Hintergrund aus und tragen zu einem angenehmeren Verlauf kritischer Tage bei.
  2. Magnesium - lindert Schwäche, Kopfschmerzen und Schmerzen im Unterbauch, stärkt das Nervensystem.
  3. Mehrfach ungesättigte Fette - Gemüse (aus Leinsamen) verbessern den Hormonspiegel, Tiere stärken die Immunität, verbessern Haut und Haare.
  4. Eisen - sein Mangel äußert sich in Anämie, Schwäche und Schläfrigkeit.

Dies ist nicht die gesamte Liste, sondern nur die wichtigsten Spurenelemente, die den Zustand einer Frau während der Menstruation beeinflussen. Sie können vor allem einzeln oder in Kombination verwendet werden - wie vom Arzt nach einer Voruntersuchung verordnet.

Sie können den Zustand während der Menstruation lindern und die Lethargie selbst reduzieren, wodurch sich Ihr Lebensstil zum Besseren ändert. Manchmal erfordert dies Medikamente, insbesondere Hormone und Vitamine..

Schwere, unwiderstehliche Schläfrigkeit, Kopfschmerzen und Schwäche im ganzen Körper - dies sind Symptome während der Menstruation, die viele Frauen fühlen. Es scheint, dass ein völlig natürlicher Mechanismus so viele Probleme und Beschwerden verursacht. Warum fühlst du dich während deiner Periode so schläfrig? Vielleicht ist das nicht normal?

Wie man die Ernährung ändert

Oft ist Depression das Ergebnis von Unterernährung. Der Körper erhält nicht die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Die Ernährung sollte mit Lebensmitteln angereichert sein, die reich an B-Vitaminen sind, nämlich:

Begrenzen Sie Ihre Kaffeekonsum. Besser ganz aufgeben. Täglich Kleie konsumieren.

Kurz vor der Menstruation beginnt überschüssige Flüssigkeit zu verweilen. Deshalb ist es wichtig, etwa 2 Liter reines Wasser zu trinken. Die tägliche Ernährung sollte so wenig Salz und Gewürze von besonders geringer Qualität wie möglich enthalten..

Wer ist für Schläfrigkeit verantwortlich??

Haben Sie bemerkt, dass bei jeder Krankheit, ob Erkältung oder Menstruation, die erste Reaktion des Körpers Müdigkeit, Lethargie und Schläfrigkeit ist? Auf diese Weise versucht er sich gegen eine äußere Belastung zu verteidigen und seine Kraft zu sparen, um den „Zusammenbruch“ zu beseitigen. Schauen wir uns an, welche Ursachen am Vorabend der Menstruation Schläfrigkeitsanfälle verursachen können.

Progesteron

Die Regulation des Menstruationszyklus erfolgt durch die Hormone Östrogen und Progesteron. Hormonelle Schwankungen wirken sich stark auf den gesamten Zustand aus. In der Mitte des Zyklus steigt ihr Niveau, die Frau fühlt sich gut gelaunt. Am Ende des Zyklus sinkt der Hormonspiegel, so dass empfindliche Menschen einen Zusammenbruch, eine Reizung und ein starkes Verlangen nach richtigem Schlafen verspüren können.

Hämoglobin

Unabhängig davon, wie natürlich die Periode sein mag, wirkt sich der Blutverlust immer noch auf unser Wohlbefinden aus. Bei normalen Sekreten gehen etwa 150 ml Blut verloren. Und wenn eine Frau an Erkrankungen des Fortpflanzungssystems leidet, kann der Blutverlust viel höher sein. Infolgedessen leiden viele menstruierende Frauen an Anämie, einem Syndrom mit reduziertem Hämoglobin..

Beachten Sie! Anämie kann an solchen Anzeichen erkannt werden: Schwäche in den Beinen, ständige Schläfrigkeit, blasser Teint, Geschmack von Metall im Mund.

Depression

Eine Frau kann nicht vermuten, dass sie depressiv ist, besonders wenn sie in Sorgen und Hausarbeiten versunken ist. Und vor der Menstruation verschlechtert sich der Zustand vor dem Hintergrund von Blutverlust und „springenden“ Hormonen. Depressionen sind emotional und körperlich anstrengend. Ich möchte nichts tun, Apathie und Schläfrigkeit nehmen ab, der Sinn des Lebens geht verloren.

Ungünstige Faktoren


Lebensstil, Ernährung, Umwelt beeinträchtigen das Wohlbefinden einer Frau vor kritischen Tagen.
Ernährung. Derzeit ist die Qualität der Lebensmittel schlecht. GVO, Farbstoffe, Geschmacksverstärker, Aromen und andere chemische Zusätze beeinträchtigen den Verdauungstrakt. Vor der Menstruation verschlimmern sich Darm- und Magenerkrankungen. Übelkeit, Erbrechen, Blähungen, Durchfall und so weiter

Darüber hinaus achten Frauen wenig auf die Ernährung. Und manchmal bleibt einfach katastrophalerweise nicht genug Zeit für vollständig gekochtes Essen

Halb zubereitete Lebensmittel, Snacks, würzige, salzige, frittierte Lebensmittel stören den Stoffwechsel und fördern die Flüssigkeitsretention im Körper. Vor den kritischen Tagen, Schwellungen, Gewichtszunahme, vermehrtes Schwitzen. Schönheit erfordert Opfer. Manchmal erschöpfen hungrige Diäten den Körper so sehr, dass die monatliche Entladung überhaupt nicht erfolgt oder Blutungen aufgrund des Mangels an notwendigen Komponenten beginnen. Die Ernährung muss vollständig sein. Mindestens 2 Wochen vor der erwarteten Menstruation sollten Sie eine Diät einhalten, um das Verdauungssystem zu entlasten.

Schlechte Gewohnheiten. Über die Gefahren von Rauchen und Alkohol für den weiblichen Körper kann endlos gesprochen werden. Es gibt keinen Körper, der die negativen Auswirkungen bestanden hat.

Nervöse Überarbeitung. Die Wirkung des Nervensystems auf den weiblichen Körper wird von den Damen selbst unterschätzt. In der Zwischenzeit verschlimmern starker Stress, nervöse Spannungen, ungünstige psychoemotionale Bedingungen zu Hause und bei der Arbeit die Manifestationen des Syndroms und verschlechtern das Wohlbefinden erheblich. Es wird festgestellt, dass bei Frauen, die geistig arbeiten, die Manifestationen von PMS viel stärker sind.

Mangel an körperlicher Aktivität, sitzender Lebensstil. Unter solchen Bedingungen tritt eine Blutstase in den Beckenorganen auf, die Fähigkeit der Gebärmutter, die Endometriumschicht schnell abzustoßen, nimmt ab, schmerzhafte Empfindungen verstärken sich und der Stoffwechsel wird gestört. Die Menstruation kann zu spät, spärlich oder reichlich entladen sein.

Die Krankheit. Natürlich verschlimmern sich am Vorabend der Menstruation alle Krankheiten. Das Vorhandensein versteckter Krankheiten, chronisch, ansteckend, verschlechtert das Wohlbefinden erheblich.

Wenn eine Frau mit ihrem geliebten Mann glücklich ist, mit der Arbeit zufrieden ist, Kinder glücklich sind, es keinen Geldmangel gibt, Zeit für Ruhe, guten Schlaf und schlechte Gesundheit vor der Menstruation ist - ein flüchtiges Phänomen. Leider werden solche Lebensbedingungen von Einheiten dem Schicksal gegeben. Sie müssen lernen, Ihre Stimmung zu verbessern, mehr zu genießen, nicht auf kleinere Lebensprobleme zu achten und Ihre weibliche Gesundheit zu schätzen.

Wie Sie sich beim Aufwachen helfen können?

Um die Schläfrigkeit vor der Menstruation zu überwinden, versuchen Sie, den Grund zu verstehen, der einen unangenehmen Zustand hervorruft. Bitte beachten Sie, wenn Blutungssymptome vorliegen - dies ist eine Gelegenheit, einen Arzt zu konsultieren. Wenn es keine ernsthaften Krankheiten gibt, können Sie selbst mit Schläfrigkeit umgehen.

Einige Tipps, wie Sie heutzutage Schläfrigkeit loswerden können:

  • Versuchen Sie körperliche Aktivität, um die Durchblutung zu beschleunigen. Pilates oder Yoga machen, meditieren, an der frischen Luft spazieren gehen. Die Schläfrigkeit, die Sie während Ihrer Periode quält, kann auf Sauerstoffmangel zurückzuführen sein..
  • Balancieren Sie Ihre Ernährung, lassen Sie die Ernährung vielfältiger und gestärkt werden. Wenn Sie nicht genug Geld oder Zeit haben, können Sie einfach eine Vitamintherapie mit Medikamenten absolvieren.
  • Schläfrigkeit und chronische Müdigkeit treten auch aufgrund von Magnesiummangel auf. Sie können Drogen wie Magnesia oder Magvita trinken. Eisenpräparate sind nützlich, um Anämie zu verhindern..
  • Hören Sie mit dem Rauchen auf oder reduzieren Sie zumindest die Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten. Ersetzen Sie Kaffee durch grünen Tee, er enthält nicht weniger Koffein, sondern mehr Antioxidantien.

Wenn Schläfrigkeit während Ihrer Periode mit einem hormonellen Hintergrund verbunden ist, bitten Sie Ihren Gynäkologen, hormonelle Verhütungsmittel zu verschreiben. Das Medikament normalisiert den Hormonspiegel während des gesamten Zyklus und schützt nicht nur vor Schwangerschaft, sondern auch vor Kraftverlust..

Kampf gegen Depressionen

Ein schwerer emotionaler Zustand am Vorabend kritischer Tage stellt eine Bedrohung für die Frau selbst dar und vergiftet das Leben der Menschen um sie herum. Um das prämenstruelle Syndrom zu bekämpfen, müssen Sie daher einen Spezialisten konsultieren.

Die Hormontherapie ist bei solchen Abweichungen nicht immer wirksam, außerdem wird sie als grobe Störung natürlicher Prozesse angesehen. Um Depressionen vor der Menstruation loszuwerden, empfehlen wir mildere und sicherere Methoden..

Vitamintherapie

Um Depressionen und Trübsinn während der Menstruation loszuwerden, reicht es aus, die Ernährungsprinzipien zu ändern:

  1. Beseitigen Sie Junk und schwere Lebensmittel (fett, gebraten, geräuchert und eingelegt).
  2. Nehmen Sie Komplexe von Mineralien und Vitaminen: A, B6, E, Kalzium und Magnesium. B-Vitamine sind sehr wichtig für das normale Funktionieren des Nervensystems, Ernährung sollte den Bedarf an ihnen befriedigen..
  3. Achten Sie darauf, frisches Gemüse, Obst, Fisch und Eier sowie Milchprodukte in die Ernährung aufzunehmen.
  4. Salzaufnahme reduzieren.

Das Auffüllen des Niveaus der notwendigen Substanzen im Körper hilft, die Funktion von Organen und Systemen zu etablieren, das Wohlbefinden und das Aussehen zu verbessern und den emotionalen Hintergrund auszugleichen.

Hausmittel

Um die Symptome einer Depression während des PMS zu lindern, können Sie traditionelle medizinische Methoden anwenden:

  1. Trinken Sie beruhigende Tees auf Basis von Mutterkraut, Kamille, Pfefferminze und anderen Kräutern mit beruhigender Wirkung.
  2. Nehmen Sie ein entspannendes Bad mit ätherischen Ölen. Nadelbäume, Lavendel und Minze sind für diese Zwecke geeignet. Zitrusester - Orange, Grapefruit, Mandarine können Ihre Stimmung verbessern und Kraft geben. Bäder mit Meersalz wirken gut..
  3. Massage. Mit ihm können Sie mentalen Stress loswerden und den allgemeinen Zustand des Körpers verbessern..

Eine Kontraindikation für die Verwendung von Volksheilmitteln gegen Depressionen kann eine Allergie sein. Im Falle einer individuellen Unverträglichkeit gegenüber Kräutern oder ätherischen Ölen sollte deren Verwendung verworfen werden..

Schlafe und Ruhe dich aus

Die Bewältigung von Depressionen während der Menstruation hilft bei der Festlegung des richtigen Regimes. Es ist notwendig, tagsüber mehr auszuruhen, nachts ausreichend zu schlafen und Überlastung zu vermeiden.

Sportarten und Hobbys

Weinen Sie nicht, bevor Ihre Periode körperliche Aktivität fördert. Gehen und Sport treiben helfen, Stress abzubauen und Energie zu verbrauchen.

Eine großartige Alternative zu Schluchzen wird sein, das zu tun, was Sie lieben. Nehmen Sie sich Zeit für Ihr Hobby - Tanzen, Zeichnen, Kreuzstich. Dieser Zeitvertreib bringt emotionale Befriedigung und hilft, Stress abzubauen..

Orale Kontrazeptiva

Medikamente gegen Depressionen umfassen hormonelle Medikamente. In einigen Fällen führt die Verwendung oraler Kontrazeptiva zu guten Ergebnissen. Vor dem Hintergrund ihrer Aufnahme schwächen sich die PMS-Symptome merklich ab und verschwinden manchmal vollständig.

Wenn das prämenstruelle Syndrom von schweren Erfahrungen und Verhaltensabweichungen begleitet wird, kann dies nicht ignoriert werden. Manchmal helfen einfache Freuden - Sex, Einkaufen, eine große Tafel Schokolade - Frauen, Stress abzubauen und Spannungen abzubauen. Wenn dies jedoch nicht funktioniert, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um den emotionalen Zustand zu korrigieren.

Welche Vitamine zu nehmen?

Nehmen Sie eine Vitamintherapie, um Ihrem Körper beim Aufwachen zu helfen. Welche Vitamine mit erhöhter Schläfrigkeit einzunehmen sind, wird Ihnen Ihr Arzt sagen. Wir besprechen nur die wichtigsten Vitamine, die Sie mit Ihrer Periode einnehmen können.

  • Vitamin B6 erhöht die Östrogenproduktion und steigert die Stimmung.
  • Vitamin E lindert Müdigkeit und Stress und hilft, ruhig einzuschlafen.
  • Magnesium lindert Kopfschmerzen und normalisiert den Blutdruck;
  • Fischöl stärkt die Immunität und lindert Schmerzen im Unterbauch.
  • Eisen stellt den normalen Hämoglobinspiegel im Blut wieder her.

Überwachen Sie sorgfältig Ihr Wohlbefinden. Wenn Schläfrigkeit nicht nur vor der Menstruation, sondern während des gesamten Zyklus stört, liegt der Grund möglicherweise nicht in der Menstruation. Anfälle von Übelkeit, häufigem und plötzlichem Schwindel ohne Grund, chronischer Schlaflosigkeit in der Nacht und Schläfrigkeit während des Tages - dies ist eine Gelegenheit, einen Gynäkologen, Neurologen und Endokrinologen zu kontaktieren.

Wie man vermutet, dass etwas nicht stimmte

Eine Stimmungsänderung ist 5-7 Tage vor dem Auftreten von Menstruationsblutungen charakteristisch. Enge Frauen spüren dies vor allem.

Die ersten Manifestationen sind in der Regel das Auftreten von Reizbarkeit, zu emotionale Reaktionen auf gewöhnliche Ereignisse, häufige Konflikte mit nahen Menschen einer Frau. Alle Ereignisse in dieser Zeit gehen mit dem Auftreten von Tränen bei einer Frau einher. Im Laufe der Zeit erscheint:

  • Ablenkung und Vergesslichkeit;
  • ermüden;
  • der Wunsch, in derselben Position zu sitzen oder zu liegen, wobei der Blick auf einen Punkt gerichtet ist;
  • es wird schwieriger, Entscheidungen zu treffen;
  • Verlust von Appetit;
  • manchmal steigt der Appetit.

Nicht nur das Verhalten ändert sich, sondern auch das Aussehen der Frau. Die Dame mit der Wendung hört auf, auf sich selbst aufzupassen. Ihre Haltung wird zum Bücken. Das Waschen Ihrer Haare wird zu einer unmöglichen Aufgabe. Es wird für eine Frau einfacher, in Menschen mit einem unordentlichen Kopf und einem ungepflegten Aussehen auszugehen, als sich zu zwingen, aus dem Bett zu steigen und fünf Schritte in Richtung Badezimmer zu gehen.

Der Gang wird langsam, die Beine fallen kaum vom Boden ab. Alle Hausaufgaben werden auf unbestimmte Zeit verschoben. Ein Berg ungewaschener Utensilien ist an der Tagesordnung.