Zhor vor der Menstruation - wie man damit umgeht

Hygiene

Während des prämenstruellen Syndroms verspüren einige Frauen einen Zusammenbruch, andere klagen über ziehende Schmerzen im Unterbauch und wieder andere eilen zum Kühlschrank, ohne zu wissen, wie sie mit dem Zhor umgehen sollen.

Zhor vor der Menstruation: Gründe ^

Die Arbeit des gesamten Körpers hängt von der Höhe der verschiedenen Hormone ab. Daher ist Zhor vor der Menstruation das Ergebnis einer hormonellen Anpassung.

Zu diesem Zeitpunkt wollen Frauen alles auf einmal: Süßigkeiten, Brötchen, Kuchen usw. Selbst die hartnäckigsten Mädchen, die sich strikt an die Diät halten, verlieren möglicherweise vor dem Menstruationszyklus die Kontrolle über ihren Appetit, und wenn sich dieser normalisiert, beginnen sie, ihre Unmäßigkeit zu bereuen.

Warum greift Zhor vor der Menstruation an?

In der ersten Phase des Menstruationszyklus, wenn der Östrogenspiegel steigt, fühlen sich Frauen großartig und nichts spricht von gesteigertem Appetit. Alles ändert sich in der zweiten Phase, wenn ein wilder Appetit auftritt: Zu diesem Zeitpunkt nimmt Östrogen ab und Progesteron wird aktiviert, was wie folgt wirkt:

  • Die Indikatoren für Noradrenalin und Adrenalin nehmen zu, was wiederum die Produktion von Magensaft steigert: Dies trägt zur schnellen Verdauung von Nahrungsmitteln bei, wodurch Zhor angreift.
  • Der Mangel an weiblichen Sexualhormonen führt zu einer Verringerung des Insulins: Deshalb beginnt das Verlangen nach Süßigkeiten an „kritischen“ Tagen: Sie möchten Kuchen, Kuchen oder eine andere Süße essen;
  • Während der Menstruation wird der Stoffwechsel beschleunigt, wodurch der Körper mehr Nahrung benötigt als an anderen Tagen.

Zhor vor der Menstruation: wie man damit umgeht ^

Der Schuldige von George vor den kritischen Tagen - das Hormon Progesteron

Nervöses Zhor vor der Menstruation: wie man damit umgeht

Einige Tage vor Beginn kritischer Tage bei Frauen verschlechtert sich ihre Stimmung, was wiederum auf Veränderungen des Hormonspiegels zurückzuführen ist. Selbst das kleinste Problem kann Tränen und Traurigkeit verursachen, wodurch viele anfangen, Süßigkeiten zu essen, weil verminderte Serotoninproduktion.

  • Um den Spiegel des Glückshormons zu erhöhen, reicht es aus, 30 g Schokolade oder einen sanften Kuchen zu essen, aber gleichzeitig zu versuchen, sich selbst zu kontrollieren.

Wie man Zhor stoppt und eine Diät macht

Die Menstruation ist nicht der beste Zeitpunkt, um eine Diät zu beginnen, weil Viele schaffen es nicht, einen Tag durchzuhalten, um sich nicht zu lösen. Wenn Sie immer noch Willenskraft haben, müssen Sie mehr Obst und Gemüse essen: Sie sind nicht nahrhaft und stillen schnell Ihren Hunger.

Es ist besser, in einer solchen Zeit keine zu strengen Diäten zu beginnen, weil Der Körper braucht gesunde Substanzen, um sich zu erholen, und in ihrer Abwesenheit können sich Gesundheit und Wohlbefinden verschlechtern.

Wie man vor der Menstruation mit Zhor umgeht: nützliche Tipps

Nachdem Sie erfahren haben, warum ein Zhor vor der Menstruation beginnt, gibt es natürlich keine Garantie dafür, dass es möglich ist, ihn zu überwinden. Wenn Sie jedoch einige Regeln befolgen, steigt die Wahrscheinlichkeit, das Problem zu beseitigen, dramatisch an:

  • Um nicht schlecht gelaunt nach Trost in Lebensmitteln zu suchen, lohnt es sich, an Freizeitaktivitäten teilzunehmen: Sie lenken von schlechten Gedanken ab und erhöhen auch die Produktion von Endorphinen;
  • Um mit dem Essen aufzuhören, müssen Sie nur gesunde Lebensmittel essen, die Ihren Appetit schnell stillen: Obst, Getreide, Gemüse, mageres Fleisch, Meeresfrüchte, fettarmer Fisch, Hülsenfrüchte, fettarmer Hüttenkäse und Kefir, Eier;
  • Sie können den brutalen Appetit loswerden, wenn Sie die Verwendung von geräuchertem Fleisch, gebratenem Fleisch, Zucker, Würstchen, Kaffee und Limonade einschränken: Alle diese Lebensmittel enthalten schnelle Kohlenhydrate, die den Hunger nur für kurze Zeit beseitigen, aber die Bildung von Körperfett beschleunigen.

Wie man den Abend zhor schlägt

Es ist erwähnenswert, dass Sie nicht nur mit Abendzhor während der Menstruation kämpfen müssen, sondern auch an allen anderen Tagen, weil Nachts können Sie auf keinen Fall zu viel essen. Um dieses Problem zu beseitigen, müssen Sie Ihre Ernährung allgemein überprüfen:

  • Überspringen Sie keine Mahlzeiten: Frühstück und Mittagessen sollten herzhaft sein, aber das Abendessen sollte einfacher sein;
  • Essen Sie mindestens 5 Mal am Tag, aber die Portionen sollten klein sein;
  • Essen gründlich kauen;
  • Essen Sie nur die oben genannten gesunden Lebensmittel;
  • Ausgenommen „Lebensmittelmüll“: Halbfabrikate, weiße Schokolade, Schmalz, Würstchen, gebratene Süßwaren.

Was Lebensmittelvarianten bedeuten: Was dem Körper fehlt

Kompetente Beratung und Empfehlungen ^

Leider ist es ohne harte Selbstkontrolle unmöglich, in diesem Kampf erfolgreich zu sein, weil Der Appetit in dieser Situation hängt vom Hormonspiegel ab. In einigen Fällen macht sich PMS bei Frauen überhaupt nicht bemerkbar, aber viele bemerken immer noch, dass es an solchen Tagen unerträglich hungrig ist.

Was soll ich tun, wenn zhor angreift? Achten Sie zunächst auf Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil:

  • An solchen Tagen wird empfohlen, öfter an der frischen Luft spazieren zu gehen: Es lenkt von Gedanken über Essen ab und gibt eine positive Stimmung;
  • Unterhaltungsprogramme sind der beste Weg, um mit dem Zhor während der Menstruation fertig zu werden. Sie müssen sich also von schlechten Gedanken und dem Wunsch ablenken, zum Kühlschrank zurückzukehren.
  • Wenn eine Person genügend Vitamine und Mineralien erhält, ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie an kritischen Tagen unerträglichen Hunger erleidet, äußerst gering, weil In den meisten Fällen haben Mädchen, die es gewohnt sind, richtig zu essen, am Ende oder zu Beginn des Zyklus kein Verlangen nach Fast Food oder Kuchen.
  • Wenn zhor während des PMS angegriffen wurde, lohnt es sich nach Möglichkeit, Lebensmittel, die viele schnelle Kohlenhydrate und Kalorien enthalten, aus Ihrem Sichtfeld zu entfernen, um sich nicht jedes Mal zu provozieren und zu verführen, wenn Sie vorbeikommen.

Bewerten Sie den Artikel, Ihre Meinung ist uns sehr wichtig:

Wie der Menstruationszyklus den Gewichtsverlust beeinflusst

ENDOKRINOLOGIN Maria Beletskaya, doctor_beleckaya: Der Menstruationszyklus kann in drei Hauptphasen unterteilt werden - follikulär, ovulatorisch, luteal.

1) Die erste Phase beginnt am ersten Tag der Menstruation. Dies ist die Follikelphase oder die Energie der Frau. Während der Menstruation selbst kann ein allgemeines Unwohlsein bestehen bleiben, aber gegen Ende beginnt eine Energierückgewinnung.

Die Follikelphase wird durch das Hormon Östrogen gesteuert. Dies ist ein Hormon der Schönheit, Energie, Kreativität. In dieser Phase des Zyklus sind neue Gewohnheiten, körperliche Aktivität (nach der Menstruation) und die Lösung von Arbeitsaufgaben sehr leicht zu vermitteln. Hocherfreute Stimmung. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um Gewicht zu verlieren. Der Körper hält keine überschüssige Flüssigkeit zurück, gibt leicht auf und baut Fettreserven ab. Wenn Sie nach der besten Zeit suchen, um Gewicht zu verlieren oder ein neues Leben zu beginnen, dann ist dies der richtige Zeitpunkt.! ?

2) Die nächste Phase des Zyklus ist der Eisprung oder die Frau ist ein Vampir. Es ist ziemlich kurz - 3-4 Tage, in der Mitte des Zyklus. In dieser Phase werden Sie noch attraktiver und aktiver. Der Körper zielt auf Eisprung und Empfängnis ab und dementsprechend auf die Suche nach einem Sexualpartner. Gewichtsverlust geht weiter, ausreichender Appetit.

3) Die dritte Phase - Luteal und Frau "Oh, das ist es!" ? Hohe Östrogenspiegel sinken und Progesteron (Schwangerschaftshormon) baut sich auf. Ihr Körper stellt sich auf eine Schwangerschaft ein, Interessen wechseln von der Außenwelt und arbeiten in die Innenwelt und nach Hause. Sie sind nicht mehr so ​​aktiv daran interessiert, einen Sexualpartner zu finden, sondern immer mehr von sich selbst, Ihren Emotionen und Gefühlen besessen. Es gibt Reizbarkeit, Müdigkeit, Tränenfluss.

Der Körper beginnt, Vorräte für Nachkommen aufzufüllen. Der Appetit wächst. Die Flüssigkeit bleibt zurück, es kann zu einer gewissen Schwellung kommen. Wenn Sie abnehmen, können in dieser Phase die Indikatoren Ihres Gewichts aufstehen oder sogar plus gehen. Es besteht kein Grund zur Sorge, es ist ein physiologischer Prozess.?

Es ist sehr wahrscheinlich, dass mit dem Einsetzen der Menstruation dieser unerwartete Anstieg verschwindet und Sie ein gutes Minus auf der Waage finden. Aus physiologischer Sicht ist diese Phase des Zyklus für den Beginn von PP, "neues Leben" usw. ungünstig..

Natürlich wissen wir, dass der ideale Moment nicht existiert. Und darauf zu warten bedeutet, seine Entwicklung auf später zu verschieben. Mit physiologischen Kenntnissen können Sie jedoch den Beginn Ihres neuen Lebens „ab Montag“ produktiver gestalten.

Für Mädchen ist es am schwierigsten, die Aufnahme von Süßigkeiten an den Tagen vor der Menstruation und an GV zu begrenzen, wenn der Östrogenspiegel ein Minimum erreicht. Mit einem verringerten Östrogenspiegel im weiblichen Körper wird es unmöglich, das Verlangen nach Kohlenhydraten zu bekämpfen, da Östrogen eines der Hormone ist, die zur Synthese von Serotonin verwendet werden.

Alle stimulierenden Faktoren, einschließlich Stress, blockieren die Wirkung von Östrogen, wodurch die Produktion von Serotonin abnimmt, was eine Frau zur Verwendung von Stimulanzien zwingt. Infolgedessen nimmt der Serotoninspiegel noch weiter ab und so weiter - der Kreis wird geschlossen.

Wenn Ihre Ernährung jedoch vollständig ist und Sie die Hormonersatztherapie nicht ablehnen (falls erforderlich), normalisiert sich der Östrogenspiegel wieder, das Gehirn kann Serotonin synthetisieren und das Verlangen nach Süßigkeiten und Stimulanzien verschwindet allmählich. Dies ist der einzige Weg, um Östrogenmangel zu überwinden, und es braucht Zeit..

Zucker stört die Aufnahme von Nährstoffen und den Stoffwechsel auf zellulärer Ebene. Verschiedene Zuckersorten umfassen Fructose (Fruchtzucker), Saccharose (Haushaltszucker), Maltose (Getreidezucker), Dextrose, Polydextrose, Maissirup, Melasse, Sorbit, Maltodextrin und Fructose-Maissirup.

Zusammen mit der wachsenden Beliebtheit fettarmer Diäten erschienen Produkte auf dem Markt, die Fructose-Maissirup, eine der schädlichsten Zuckersorten, enthielten..

Völlerei vor der Menstruation ist mir jedes Mal bekannt, wenn ich Angst vor ihrem Einsetzen habe, weil 1 kg stetig hinzugefügt wird. Dann müssen Sie einen Entladetag auf Kefir mit Äpfeln machen.

Um die Völlerei während des PMS zu beseitigen, versuche ich, viel Wasser zu trinken und speziell für diese Tage Mineralwasser aufzufüllen. Nicht umsonst schreiben Ernährungswissenschaftler, dass Durst und Hunger leicht verwechselt werden können. Ich werde etwas Wasser trinken und sofort vergessen, dass ich kürzlich eine Süßigkeit wollte.

Fisch hilft mir, Zhor zu stoppen. Das im Fisch enthaltene Fett hilft, sein eigenes loszuwerden. Es wird oft empfohlen, mehr Gemüse zu essen, aber das hilft mir überhaupt nicht - der Magen ist gestreckt und sie geben kein Sättigungsgefühl und keine Energie. Infolgedessen esse ich fast zehnmal mehr mit Hunger. Und nach Eiweißnahrung - Fleisch und vor allem Fisch - möchte ich lange Zeit überhaupt nichts mehr essen.

Es ist sehr schwierig für mich, meinen Appetit während der Menstruation zu zügeln, und ich denke nicht, dass dies getan werden sollte. Es ist schwer, die Natur zu bekämpfen - wenn der Körper mehr Nahrung benötigt, braucht er zusätzliche Energie in Form von Nahrung. Und verschlimmern Sie Stress nicht mit Hunger.
Und wenn das PMS vorbei ist, beruhigen sich die Hormone, dann habe ich keine Lust zu viel zu essen. Sie können einen Entladetag arrangieren. Ich sitze beispielsweise einen Tag lang auf einer Hühnerbrust mit Kefir und werde den gesamten Überschuss sofort verwerfen.

Vielen Dank für den Artikel, jetzt ist klar, warum der Hunger während des PMS beginnt! Es stellt sich heraus, dass Hormone schuld sind.
Weil ich immer noch nicht verstehen konnte, warum ich in bestimmten Zeiträumen fast jede Stunde am Kühlschrank herumhänge und nach kritischen Tagen wie ein normaler Mensch esse und nicht mehr an Süßigkeiten und allen Arten von Schaden ziehe.

Und Panikattacken hängen auch irgendwie mit dem Zyklus zusammen.?

gingeredi: Ich habe einen Eisprung einer gespaltenen Psyche. Während dieser Zeit nimmt das Serotonin ab - von Natur aus so konzipiert, dass eine Frau in dieser Zeit nicht zu unabhängig ist und mit Männern nagelt.))) Wenn der Serotoninspiegel im Gehirn jedoch anfänglich niedrig ist, kann es heutzutage zu emotionaler Instabilität kommen. So etwas hat mir erklärt.

valensia: Danke für die Antwort! Ich denke also, warum ich vor dem Eisprung und vor der Menstruation immer einen so schrecklichen Zustand habe?

Guter und nützlicher Artikel! Ich hatte das Gefühl, dass Hormone mich während der Menstruation verschlingen lassen und nicht den Mangel an Willenskraft und Disziplin..

Ich kann auch nicht mit dem Mock im PMS fertig werden ((()

Wenn Ihnen das Material gefallen hat, klicken Sie auf die Schaltflächen der sozialen Netzwerke und teilen Sie es mit Freunden:

Guten Morgen

Zhor griff vor der Menstruation an

Zhor vor der Menstruation - für wie viele Tage beginnt die Mast, was ist damit zu tun??

Zhor vor der Menstruation - wie viele Tage vor der Menstruation erhöht den Appetit? Was ist der Wunsch zu essen? Ähnliche Fragen erregen den fairen Sex von klein bis groß. Da das Problem am Vorabend der Menstruation massenhaft auftritt.

Physiologie oder Pathologie

Bis heute ist das Problem des gesteigerten Appetits bei Frauen einige Tage vor der Menstruation gut bekannt. Es gibt verlässliche Antworten, warum dies geschieht, Empfehlungen, wie dies vermieden werden kann..

Das sogenannte Zhor tritt unmittelbar nach dem Eisprung auf, aber der Appetit wächst allmählich. Eine Frau oder ein Mädchen bemerkt einen erhöhten Wunsch, 7-10 Tage vor Beginn kritischer Tage etwas zu essen. Der Zustand ist mit physiologischen Prozessen verbunden, es ist unmöglich, ihnen zu widerstehen, und es ist gesundheitsschädlich. Sie müssen lernen, wie man mit zhory umgeht.

Ursachen für erhöhten Appetit vor der Menstruation

Nach dem Eisprung ändert sich das hormonelle Gleichgewicht, es treten signifikante Veränderungen auf.

  • Das aktive weibliche Hormon Östrogen, das für gute Laune, Wohlbefinden und attraktives Aussehen verantwortlich ist, wird durch Progesteron ersetzt. Letzterer ist verantwortlich für die Entwicklung eines befruchteten Eies, die Erhaltung der Schwangerschaft. Der Körper beginnt sich auf ein neues Leben vorzubereiten, unabhängig davon, ob eine Empfängnis stattgefunden hat oder nicht. Stoffwechselprozesse werden verlangsamt, Fette werden abgelagert, Flüssigkeit sammelt sich an, der Körper benötigt eine erhöhte Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und nützlichen Verbindungen. Infolgedessen wird zhor angezeigt.
  • Während der Menstruation verliert eine Frau Blut und damit eine bestimmte Menge nützlicher Spurenelemente. Zum Beispiel führt ein übermäßiger Eisenverlust zu einer Abnahme des Hämoglobins und der Anämie. Damit die Folgen nicht so bedauerlich waren, versucht der Körper, sich im Voraus mit den notwendigen Komponenten zu versorgen.
  • Unter der ganzen Produktvielfalt möchte ich wirklich keinen Kefir mit Apfel, sondern süß. Eine solche Geschmacksänderung ist auch nicht ohne Grund. Der Blutzuckerspiegel sinkt, der Körper muss die Norm wieder auffüllen. Die Menge des Hormons der Freude, Endorphin, wird reduziert. Daher schwankt die Stimmung, Depression, Apathie, Unzufriedenheit mit sich selbst, das Leben im Allgemeinen. Selbst wenn eine Frau nichts davon erfährt, muss der Körper den Mangel ausgleichen. Ich möchte Bananen, Erdbeeren, Schokolade. Es sind diese Produkte, die den Endorphinspiegel erhöhen..
  • Zusammen mit Süßigkeiten wollen Sie wirklich salzig. Sabbern bei dem Gedanken an Lebensmittel, die an anderen Tagen nicht interessant sind. Gesalzene Nüsse, Samen, Hering, Lachs, sogar Bier mit schädlichen Chips. Das Verlangen ist mit einer unzureichenden Menge an Kalium, Jod, Chlor und Natrium im Körper verbunden. Transformationen, die mit der Vorbereitung auf die Menstruation verbunden sind, erfordern viel Energie. Die Anzahl wichtiger Komponenten wird reduziert, der Körper benötigt eine Kompensation. Das Verlangen nach Salz ist mit einer Abnahme der Immunität verbunden. Die Geschmacksknospen sind langweilig, das übliche Essen wirkt frisch, geschmacklos.

Wenn Sie wirklich etwas wollen, bedeutet dies, dass der Körper etwas braucht, das darin enthalten ist. Die Ausnahme ist das Verlangen nach Kaffee, Alkohol. Dies wird bereits als ungesunde Sucht bezeichnet..

Wie man mit zhor umgeht?

Erhöhter Appetit und der Wunsch, sich einen Sahnekuchen, Süßigkeiten, Brötchen zu gönnen, vergehen nicht spurlos. Es erscheinen zusätzliche Pfunde, die dann schwer zu bewältigen sind. Normalerweise normalisiert sich der Appetit bereits mit Beginn der Menstruation, das vorherige Aussehen und Gewicht werden innerhalb einer Woche wiederhergestellt. Da die zulässige Norm für Lebensmittel jedoch erheblich überschritten wird, sind erhebliche Anstrengungen erforderlich, um zu ihrer vorherigen Form zurückzukehren.

  1. Es ist falsch, das, was der Körper verlangt, vollständig abzulehnen. Sie müssen nur seinen Wunsch leicht korrigieren.
  2. Teilen Sie die Mahlzeit durch 7-mal anstelle der üblichen 3-4. Essen in kleinen Portionen reduziert den Appetit, stillt den Hunger.
  3. Essen Sie statt einer Schachtel Pralinen ein paar Stücke. Den Rest der süßen Norm mit getrockneten Aprikosen, Datteln, Rosinen, Honig füllen.
  4. Salziger Fisch, Gurke, wird definitiv nicht schaden. Aber bei Chips, Crackern ist es besser, ein Tabu zu setzen. Eine gute Option sind gesalzene Samen. Sie haben wenig Salz und werden ständig auf der Zunge länger klicken. Darüber hinaus bringen die Samen die Menstruation näher. Nützlich für Verzögerungen.
  5. Es wird empfohlen, die Menge der erforderlichen Komponenten mit Obst und Gemüse aufzufüllen. Bananen können in unbegrenzten Mengen gegessen werden, wenn Sie nicht allergisch gegen sie sind. Sie füllen den Zuckerspiegel im Körper wieder auf, erhöhen den Spiegel des Hormons der Freude.

Es kommt vor, dass ich am Vorabend der Menstruation wirklich Kefir, Joghurt, will. Diese Produkte können ohne Einschränkung und ohne Angst um ihre Figur konsumiert werden. Nach dem Eisprung müssen die Regeln eingehalten werden. Ab diesem Moment beginnt eine Verlangsamung der Stoffwechselprozesse..

Zhor vor der Menstruation oder Schwangerschaft

Wenn Sie nicht bestimmte Produkte, sondern eine ganze Menge wollen, müssen Sie über Ihre Situation nachdenken. Vielleicht gibt es keine Menstruation. Während der Schwangerschaft steigt der Progesteronspiegel, der Körper versucht, sich mit allem Notwendigen mehr zu versorgen. Im Allgemeinen ist das Vorhandensein einer Schwangerschaft anhand der Geschmackspräferenzen schwer zu unterscheiden. Aber wenn Sie etwas wollen, das früher Ekel verursachte, sollten Sie auf diese Tatsache achten..

Während der Schwangerschaft beginnt Zhor normalerweise nach der Befruchtung des Eies. Aber an den Tagen, an denen die Menstruation beginnen sollte, ist der Appetit reduziert. Da gibt es Übelkeit, Abneigung gegen Nahrung, Unverträglichkeit gegen Gerüche.

Wie man mit Pillen kämpft

Fachleute empfehlen, keine Medikamente zur Gewichtsreduktion zu verwenden. Es reicht aus, den Anteil der Lebensmittel zu begrenzen, die Häufigkeit der Nahrungsaufnahme zu erhöhen und gesunde Lebensmittel zu wählen. Wenn Sie nirgendwo ohne Pillen sind, sollten Sie auf die folgenden Medikamente achten.

  • Reduxin (Russland);
  • Slimia (Indien);
  • Meridia (Deutschland);
  • Goldline (Indien);
  • Lindaksa (Tschechische Republik).

Die aktive Komponente ist Subutramin. Die Substanz verstärkt das Völlegefühl. Wird in der komplexen Therapie bei Fettleibigkeit und Übergewicht angewendet. Muss morgens eingenommen werden. Die tägliche Dosis beträgt 5-15 mg. Sie können ohne Pause für 3 Monate nehmen. Während dieser Zeit können Sie 10% des Gewichts loswerden. Machen Sie als nächstes eine Pause, da die Tabletten süchtig machen und das Verdauungssystem verletzt wird. Um Zhor vor der Menstruation loszuwerden, reicht es aus, das Medikament 2 Wochen lang zu trinken. Bei Bedarf nächsten Monat wiederholen.

Beeilen Sie sich nicht mit Pillen, wenn die Ursache für eine spürbare Gewichtszunahme nicht bekannt ist. Gegenanzeige ist:

  1. Fettleibigkeit vor dem Hintergrund von Nervenstörungen,
  2. Bulimie, Magersucht;
  3. Erkrankungen des Herzens, des Kreislaufsystems;
  4. Nieren-, Leberversagen;
  5. Schilddrüsenerkrankung;
  6. Alkohol, Drogenabhängigkeit.

Gewichtszunahme kann mit der Entwicklung schwerer Krankheiten verbunden sein. Normalerweise nimmt das Gewicht vor der Menstruation um 1-2 kg zu, es verschwindet nach ihnen. Natürlich müssen Sie verstehen, dass Mast unabhängig vom Tag des monatlichen Zyklus zu einer Gewichtszunahme führt.

Warum entsteht Zhor vor der Menstruation und wie kann man es überwinden?

Jeder weibliche Körper ist einzigartig. Während des prämenstruellen Syndroms leiden einige Frauen unter Schläfrigkeit und einem Zusammenbruch, während andere sich nicht vom Kühlschrank entfernen können und nicht wissen, wie sie Zhor vor der Menstruation überwinden können. Warum passiert das und wie geht man damit um??

Die Ursache für einen erhöhten Appetit bei Frauen in der prämenstruellen Phase ist ein hormoneller Anstieg. Erhöhte Adrenalin- und Progesteronspiegel (weibliches Sexualhormon). Dies führt wiederum zu einer erhöhten Produktion von Magensaft und infolgedessen zu einem erhöhten Appetit.

Frauen wollen immer öfter essen, besonders nach schnellen Kohlenhydraten: süß und stärkehaltig. Dieses Problem ist besonders besorgniserregend für diejenigen, die der Figur folgen oder Gewicht verlieren möchten, sowie für diejenigen, die an endokrinen Störungen (Diabetes mellitus) leiden - in anderen Fällen bleibt dieser Zeitraum für Frauen unbemerkt. Mit dem Aufkommen eines neuen Menstruationszyklus verschwinden alle Symptome von selbst.

Ursachen für erhöhten Appetit in der prämenstruellen Phase

Einige Frauen werden vor der Menstruation von einem wilden Zhor angegriffen und können ihren Appetit nicht kontrollieren, was sie immer bereuen. Während dieser Zeit können sie die tägliche Kalorienaufnahme auf einmal nutzen, was zu einer Reihe zusätzlicher Pfunde führt.

Allerdings ist nicht alles so traurig, wie es auf den ersten Blick scheint - in den meisten Fällen dauert die prämenstruelle Periode 3 bis 7 Tage, und während dieser Zeit ist es unmöglich, viel zu erholen. Darüber hinaus wird mit dem Aufkommen eines neuen Zyklus der Stoffwechsel beschleunigt und alle gewonnenen Kalorien werden viel schneller verbraucht. Der Körper versteht sozusagen im Voraus, dass er an „kritischen“ Tagen mehr Energie verbrauchen muss, daher beginnt er sich am Vorabend der Menstruation zu füllen - einer gleicht den anderen aus.

Warum beginnt die Menstruation vor der Menstruation? In der zweiten Phase des Menstruationszyklus nimmt der Gehalt des weiblichen Sexualhormons Östrogen ab und Progesteron nimmt im Gegenteil zu, was zu einer Abnahme des Insulins führt - die Frau hat ein starkes Verlangen, etwas Süßes zu essen.

Nahrung wird schneller verdaut und der Körper benötigt immer wieder Kalorien. In der ersten Phase liegt der Hormonspiegel innerhalb normaler Grenzen, und niemand klagt über gesteigerten Appetit. Wenn eine Frau sehr besorgt ist, dass sie vor der Menstruation von einem Zhor angegriffen wird, muss sie sich mit verschiedenen Möglichkeiten vertraut machen, um einen erhöhten Appetit zu verhindern.

Möglichkeiten zur Beseitigung prämenstrueller Symptome

Es gibt verschiedene wirksame Möglichkeiten, um vor Ihrer Periode mit dem Essen aufzuhören:

  1. Sport machen. Mäßige körperliche Aktivität ermöglicht es Ihnen, den Hormonspiegel anzupassen und zur Verbesserung des emotionalen Zustands beizutragen: Reizbarkeit, Depression und Appetit werden reduziert. Auch Sport kann das Selbstwertgefühl steigern - eine selbstbewusste Frau wird sich nicht bewusst auf Brötchen und Kuchen stürzen. Genug 15 bis 30 Minuten pro Tag mäßiger Bewegung (zügiges Gehen, Kniebeugen, Bewegung, Gymnastik), und der Appetit wird zurückhalten und der Körper wird straffer. Es wird nicht empfohlen, am Vorabend und während der Menstruation ins Fitnessstudio zu gehen, zu rennen und auf ein Springseil zu springen.
  2. Ein Menü für den Tag erstellen. Ein vordefiniertes Menü ermöglicht es Ihnen, Ihren Appetit zu kontrollieren. Bevor Sie zum Einkaufen in den Laden gehen, müssen Sie eine Liste bestimmter Produkte erstellen. Wenn Sie im Supermarkt sind, gehen Sie mit Süßigkeiten und heißem Gebäck an der Abteilung vorbei, damit Sie nicht versucht sind, etwas extra zu kaufen.
  3. Fette und Proteine ​​essen. Nehmen Sie Huhn, Rindfleisch, Kaninchen, mageres Schweinefleisch, Eier, Milchprodukte, Fisch (möglicherweise fett), Olivenöl, Nüsse und Samen in Ihre Ernährung auf. Diese Produkte sind Quellen von Omega-3, das sich positiv auf den weiblichen Körper auswirkt und dabei hilft, Zhor vor der Menstruation zu überwinden. Schnelle Kohlenhydrate sollten durch komplexe ersetzt werden (Obst, Gemüse, Getreide). Dunkle Schokolade hilft Ihnen beim Aufmuntern, sollte jedoch in einer begrenzten Menge konsumiert werden (nicht mehr als 2 Streifen (6 Quadrate) pro Tag)..
  4. Wasser trinken. Normales Wasser füllt den Magen, entfernt Giftstoffe aus dem Körper und lindert den Hunger. Nicht umsonst haben sich Ernährungswissenschaftler den folgenden Satz ausgedacht: "Ich wollte essen - etwas Wasser trinken." Um eine Schwellung zu vermeiden, begrenzen Sie die Salzaufnahme.
  5. Hab viel Spaß. Treffen mit Freundinnen, Anschauen Ihrer Lieblingsfilme, angenehme Musik und Einkaufen ermöglichen es Ihnen, den Gedanken über das Essen zu entkommen.

Wenn eine Frau die oben genannten Tipps hört, kann sie nicht nur ihre Stimmung verbessern, sondern auch den Zhor vor der Menstruation loswerden.

Wie man sich auf die prämenstruelle Periode vorbereitet

Damit diese Zeit ruhig vergeht und einer Frau nicht viel Unannehmlichkeit bereitet, ist es notwendig, sich mental im Voraus auf ihn vorzubereiten:

  1. Muntere dich auf. Es ist nicht notwendig, mit besonderer Aufregung auf diese „unglückliche“ Zeit zu warten. Es lohnt sich zu verstehen, dass sie früher oder später bei jeder Frau auftritt und Sie nicht allein an prämenstruellen Symptomen leiden. Überzeugen Sie sich selbst, dass diese Zeit nur von kurzer Dauer ist und leicht erlebt werden kann.
  2. Bleib gut gelaunt. Eine Abnahme der Stimmung führt vor der Menstruation zu einem starken Zhor. Die Gründe sind der Wunsch, Tränen und Depressionen zu "ergreifen", um Spaß zu haben. Machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft, unterhalten Sie sich mit interessanten Menschen, besuchen Sie Kinos und Konzerte - Sie werden immer gute Laune haben und keine Gedanken über Essen haben.
  3. Sei vorsichtig mit dir. Erfahren Sie, was genau Sie in dieser Zeit zu viel essen lässt, vielleicht Stress, Schlafmangel und Depressionen. Verstehen Sie im Voraus, warum Zhor vor der Menstruation angreift, und versuchen Sie, kritische Situationen zu vermeiden.
  4. Nehmen Sie einen Vitaminkomplex ein. Nährstoffe und Spurenelemente reduzieren die übermäßige Freisetzung von Hormonen, was eine Verschlimmerung des Hungers verhindert.
  5. Verwöhnen Sie sich häufiger mit schönen Dingen, auch wenn es sich um eine kleine, preiswerte Spielerei (Haarspange, Brosche, Brille) oder eine neue Maniküre, ein neues Parfüm und ein neues Kleid handelt. Zweifellos werden neue Dinge aufgeheitert, und eine positive Einstellung führt in der prämenstruellen Phase nicht zu übermäßigem Essen.
  6. Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Lieben. Machen Sie mit Ihren Kindern eine Plastilinfigur, zeichnen Sie ein Bild, arrangieren Sie eine Radtour oder besuchen Sie das Delphinarium mit der ganzen Familie.

Zu wissen, warum Zhor vor der Menstruation auftritt, verringert natürlich nicht den Wunsch, sich mit etwas Leckerem zu verwöhnen. Es wird nicht empfohlen, sich streng auf alles zu beschränken, da Sie sich sonst ausgeschlossen fühlen, was zu schlechter Laune und einem Zusammenbruch führt.

Geben Sie Ihre Lieblingsschokolade nicht ganz auf - essen Sie ein paar Quadrate ohne Reue. Wenn Sie nicht widerstehen können, die ganze Fliese zu essen, ist es besser, die Süße sofort in gleiche Portionen zwischen Ihrem Haushalt aufzuteilen.

Die unkontrollierte Aufnahme von Nahrungsmitteln kann mehr als eine Frau ernsthaft stören und Komplexe und Depressionen verursachen. Wenn Sie monatlich mehr als gewöhnlich essen möchten, benötigen Sie möglicherweise spezielle Medikamente, die die Symptome von PMS beseitigen.

Informieren Sie Ihren Gynäkologen über die Merkmale Ihres Körpers in der prämenstruellen Phase, und er wird die wirksamsten Medikamente für Sie auswählen..

Eine Frage stellen Senden

Kurz vor der Menstruation treten Anzeichen eines prämenstruellen Syndroms auf. Zhor vor der Menstruation ist keine Seltenheit. In der zweiten Hälfte des Zyklus steigt der Appetit einer Frau. Bauchbeschwerden können auftreten. Schwäche und Übelkeit werden beobachtet. Anzeichen eines prämenstruellen Syndroms sind auf verschiedene hormonelle Veränderungen zurückzuführen. Die Symptome sind physiologisch. Vor der Menstruation wird intensiv Magensaft produziert. Aus diesem Grund ist eine Steigerung des Appetits wahrscheinlich. Der Adrenalinspiegel und der Progesteronspiegel steigen. Verlangen nach Süßwaren und einfachen Kohlenhydraten.

Vor der Menstruation möchte ich oft essen

Welche physiologischen Prozesse treten im weiblichen Körper auf?

Menstruationszyklen treten im weiblichen Körper monatlich auf. Die Dauer beträgt jeweils 28-34 Tage. Der erste Tag des Zyklus wird als 1 Tag kritischer Tage angesehen.

Die Hauptstadien des Menstruationszyklus sind in der Tabelle beschrieben.

Bühne 1Das Ei legt nur. Die Menge an Östrogen ist minimal. Allmählich steigt die Menge des Hormons. Erst gegen Mitte des Zyklus ist der hormonelle Hintergrund auf seinem Höhepunkt. In der Mitte des Menstruationszyklus nehmen alle Hormone zu. Die Gesundheit der Frau verbessert sich und ihre Leistung verbessert sich. Der Zustand der Haut verbessert sich.
2 StufeUnmittelbar nach der Freisetzung des Eies nimmt die Östrogenmenge ab. Progesteron, das für die normale Anhaftung des fetalen Eies notwendig ist, nimmt bei erfolgreicher Befruchtung zu. Allmählich beginnt sich die Gesundheit zu verschlechtern. Das prämenstruelle Syndrom tritt auf, wenn keine Befruchtung stattfindet. Schläfrigkeit, Apathie, Reizbarkeit treten auf, der Körper schwillt an, der Zustand der Haut verschlechtert sich.
3 StufeWenn keine Befruchtung stattfindet, beginnt die Menstruation. Endometriumreste gehen als Teil der Menstruation aus. Progesteron ist signifikant reduziert. Ein neuer Menstruationszyklus beginnt.

Hormonelle Schwankungen während des Zyklus sind physiologisch und müssen nicht behandelt werden. Gelegentlich können einer Frau therapeutische Maßnahmen empfohlen werden, wenn das prämenstruelle Syndrom übermäßig ausgeprägt ist..

Die Dauer der Menstruation beträgt 3-7 Tage. Am 14. Tag tritt eine Ovulationsperiode auf, in der ein Ei den Eierstock verlässt, der auf die Befruchtung wartet. Wenn keine Empfängnis stattgefunden hat, geht sie nach 24-72 Stunden.

Was sind die physiologischen Ursachen für das Auftreten von Zhora

Die Produktion weiblicher Hormone erfolgt unter dem Einfluss des Zentralnervensystems. Der Menstruationszyklus wird koordiniert von:

Die Hypophyse ist für die Produktion von Hormonen verantwortlich

Es treten hormonelle Schwankungen auf. Der Adrenalinspiegel und der Insulinspiegel ändern sich. Aus diesem Grund wird der Appetit stark gesteigert. Zusätzlich nimmt das Körpergewicht zu. Überschüssige Flüssigkeit beginnt sich anzusammeln. Der Körper schwillt deutlich an.

Erhöhter Appetit kann auch mit einem großen Blutverlust während der Menstruation verbunden sein. So versucht der Körper, sich von selbst zu erholen. Es gibt eine Wiederauffüllung von Protein und Eisen. Der negativste Zustand betrifft den Zustand von Frauen, die zu Übergewicht neigen. Es ist wichtig, Stoffwechselprozesse zu normalisieren.

Hunger und kritische Tage: „Ich möchte viel zu Tränen essen“

Dank vieler Studien wissen wir, dass der Appetit mit dem Eisprung abnimmt (wenn Östrogen sein Maximum erreicht) und nach dem Eisprung wächst, wenn Progesteron seinen Höhepunkt erreicht. Laut Wissenschaftlern steigt die Zunahme der Nahrungsaufnahme um 90-500 Kalorien pro Tag. Mit diesen und anderen Daten haben Wissenschaftler eine Infografik zusammengestellt, mit deren Hilfe Frauen die Belastung und die Kalorien in verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus verteilen können.!

Diät in den Phasen des Menstruationszyklus in Kombination mit körperlicher Aktivität:

Die ersten 2 Wochen des Zyklus (Follikelphase):

  • Ideale Phase für Muskelhypertrophie und Kraftwachstum.
  • Intensives Krafttraining 3 bis 5 mal pro Woche.
  • Kalorienaufnahme: 5% bis 10% über der Unterstützung.
  • Ideal, um Muskeln aufzubauen und die Kraft zu steigern.

Die letzten 2 Wochen des Zyklus (Lutealphase):

  • Intensives Krafttraining 1-2 mal pro Woche.
  • 1-2 mal pro Woche - Cardio mit geringer Intensität für 20-40 Minuten.
  • Kalorienaufnahme: 5% bis 10% Defizit oder Unterstützungsniveau.
  • Die ideale Phase, um ein bisschen Fett zu verbrennen.

Ich möchte noch einmal daran erinnern, dass der Körper einer Frau äußerst empfindlich ist. Wenn eine Frau ein Kaloriendefizit hat oder täglich (oder mehr als viermal pro Woche) Cardio in ihrem Leben hat, reagiert der Körper auf Manipulationen wie die Gefahr des Überlebens. Der Körper schaltet im Moment die "nicht essentiellen" Prozesse aus, von denen einer die Fortpflanzung ist, was eine Befruchtung unmöglich macht. So kann Ihre Periode verschwinden!

Warum steigt der Appetit, wovon hängt er ab? Die Antwort ist einfach: aus Östrogen. Ja, Östrogene im Plural. Dies ist nicht ein Hormon, sondern drei so viele: Östradiol, Östriol und Östron. Sie müssen von Östradiol gehört haben. Es ist seine Handlung, die am besten untersucht wurde, und er hat den größten Einfluss auf das Gefühl von Hunger und Sättigung.

Wie wir bereits herausgefunden haben, steigen die Östradiolspiegel während der Follikelphase an, erreichen ein Maximum vor dem Eisprung und nehmen dann während der Lutealphase ab. In der Follikelphase, wenn Östradiol höher ist, nimmt Ihr Appetit ab. In der Lutealphase steigt der Appetit, wenn Östradiol abnimmt.

Fazit: Wir essen weniger, wenn unser Östrogenspiegel hoch ist. So steigt der Appetit an kritischen Tagen.

Wenn der Östrogenspiegel sinkt und der Progesteronspiegel steigt, möchte eine Frau mehr essen, und in einer bestimmten Phase ihres Zyklus kann sogar das Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln auftreten. Es gibt Teile des Gehirns, die Sensoren für Östradiol (Östrogenrezeptoren) haben. Das Vorhandensein von Östradiol kann die Nahrungsaufnahme verringern und hilft, sich nach dem Essen schnell satt zu fühlen (erhöhte Dopaminbindung). Wenn das Östradiol abnimmt, sagen Ihnen dieselben Teile Ihres Gehirns, dass Sie nicht genug gegessen haben, und mit der gleichen Menge an Nahrung möchten Sie mehr essen.

Östradiol beeinflusst auch die Funktion der Hormone Hunger und Sättigung. Die beiden bekanntesten Hormone, die wir kennen - Ghrelin und Leptin - hängen vom Östrogenspiegel ab. (Informationen zu Insulin und Fructose finden Sie im Artikel „Fruktose: Kann ich Früchte essen und abnehmen? Das Prinzip von Insulin. Glykämischer Index und Gewichtsverlust“)

Ghrelin macht hungrig, wenn der Magen leer ist. Je höher der Ghrelinspiegel, desto hungriger fühlen Sie sich. Wenn nach einer Mahlzeit genug Zeit vergangen ist, scheidet Ihr Magen Ghrelin aus und sagt dem Gehirn: „Lass uns essen!“ Wenn Sie essen, nimmt der Grad der Ghrelinsekretion ab und das Gehirn erhält keine Mitteilung mehr: "Ich habe Hunger!" Östradiol unterdrückt die Ghrelin-Botschaft „Ich möchte essen!“ auf zwei Arten: teils durch das Gehirn und teils durch Unterdrückung, wie viel Ghrelin Ihr Magen absondert.

Leptin reguliert Ihren Appetit - Sie fühlen sich nach dem Essen satt. Das Auftreten von Östradiol verbessert entweder das Leptinsignal im Gehirn oder sendet direkt ein Signal an das Gehirn, als wäre es ein Leptinsignal selbst; Ein Abfall des Östrogens kann jedoch die Gesamtsignalisierung verringern, was vor der Menstruation ein ständiges Hungergefühl hervorruft.

  • Mehr Östradiol => verbesserte Signalübertragung von Leptin über das Sättigungsgefühl im Gehirn => aß schneller.
  • Weniger Östradiol => beeinträchtigte Signalübertragung von Leptin über das Sättigungsgefühl im Gehirn => wir können nicht essen.

Sie werden also nicht am Ende eines jeden Monats verrückt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht zu viel essen können. Das ist alles Physiologie. Sie haben sich das nicht ausgedacht. Und das liegt nicht daran, dass Sie "nicht ausreichend diszipliniert" sind. Daher ist die Diät zur Menstruation zur Gewichtsreduktion eine umstrittene Idee.

Übrigens sind Ghrelin und Leptin zwei weitere Gründe, Lebensmittel langsam zu kauen. Es wird einige Zeit dauern, bis die Ghrelinsekretion abnimmt und das Leptinsignal Ihr Gehirn erreicht. Gerade als Sie gründlich kauen, haben sie es eilig, ihre gute Tat zu tun. Geben Sie ihnen diesmal Zeit - und Sie werden plus eins im Karma sein. Und minus eins (oder sogar mehr) im Körpergewicht.

Cellulite verschwindet nicht beim Sport und beim Abnehmen: Was tun??

Was sind die Gründe zhor

Die Hauptaufgabe von Frauen ist die Zeugung. Der Eisprung ist die günstigste Zeit für eine wahrscheinliche Empfängnis. Nach der Freisetzung des Eies gibt das Gehirn ein Signal über die Notwendigkeit der Anreicherung von Nährstoffen.

Viele zu dieser Zeit sind von Fett angezogen

Vor der Menstruation zieht es eine Frau zu schwerem Junk Food. Dieses Symptom ist für die meisten Mädchen charakteristisch. Das Symptom manifestiert sich sogar bei den Vertretern des schwächeren Geschlechts, die sich an eine Diät oder eine richtige Ernährung halten..

Erhöhter Appetit zielt darauf ab, wahrscheinliche Nachkommen und eine erfolgreiche Befruchtung zu erhalten. Geregelte Produktion von Insulin und Magensaft.

Wenn keine Befruchtung stattgefunden hat, entfernt der Körper überschüssige Ansammlungen. Verringertes Progesteron sorgt für die Reinigung der Gebärmutter und des Darmtrakts. Oft tritt dies am ersten Tag der Menstruation auf.

Nach Beginn der Menstruation nimmt dagegen der Appetit ab. Das Gehirnzentrum des Hungers wird aktiviert. Der Zustand beginnt sich zu stabilisieren.

Mit Beginn der Menstruation verschwindet der Appetit

Monatlich und süß

Dieser Punkt sollte in einen separaten Absatz des Artikels aufgenommen werden, schon allein deshalb, weil er mehr Sorgen macht. Schließlich verträgt keine Diät Kilogramm Kuchen und Pralinen, auch wenn der Grund dafür ein hormonelles Ungleichgewicht ist.

Auf die Frage, warum Sie während der Menstruation am meisten Süßigkeiten wollen, gibt es eine umfassende und fundierte Antwort in den Forschungsmaterialien - entweder ein Mangel an Blutzucker (aufgrund einer starken Änderung des Insulinspiegels) oder ein Mangel an Endorphin ist schuld.

Im ersten Fall führt ein Insulinmangel zum Kauf einer weiteren Tafel Schokolade. Ein starker Anstieg des Insulinspiegels führt jedoch nicht zu den rosigsten Folgen. Also ist es besser, Süßigkeiten abzulehnen. Oft sündigen bei dieser Option. Tatsächlich reduziert ein Endorphinmangel das Niveau aller Funktionen im Körper und kann nicht ausgeschlossen werden.

Unser Körper produziert das Hormon des Glücks selbst (außer in Fällen, in denen wir seinen Inhalt mit Pralinen forcieren). Und am aktivsten tritt dieser Prozess während des Eisprungs auf. Aber danach nimmt es ab (es kehrt zum normalen Durchschnitt zurück). Und so müssen Sie dem Körper künstlich ein wenig Freude hinzufügen. Sie können den Inhalt auf kostengünstigere Weise erhöhen - entspannen Sie sich, hören Sie angenehme Musik, lesen Sie Ihr Lieblingsbuch, schauen Sie sich einen Film oder eine Serie an. Plötzliche Stimmungsschwankungen treten auch durch Endorphinveränderungen auf. Level erhöht - weniger Irritation, weniger Lust, etwas zu essen.

Warum willst du noch Süßigkeiten vor deiner Periode? Aus dem gleichen Grund wie während, aber Stress wird wieder eingemischt. Wenn der Körper früher daran gewöhnt war, ihn mit Pralinen zu „ergreifen“, wird er dies an den kritischen Tagen auch tun.

Kann Zhor ein Zeichen einer Schwangerschaft sein?

Bis zu einer Verzögerung kann eine Frau nicht einmal vermuten, dass eine Schwangerschaft aufgetreten ist. In diesem Fall ist Zhor keine Manifestation des prämenstruellen Syndroms, sondern ein Symptom für eine erfolgreiche Befruchtung. Dies ist ein natürlicher Prozess, um den Körper auf die erfolgreiche Geburt des Babys und die weitere Entbindung vorzubereiten.

In den frühen Stadien der Schwangerschaft steigt der Progesteronspiegel schnell an. Der Körper speichert Nährstoffe. Wenn eine Frau ein Baby trägt, muss sie zu zweit essen.

Zhor ist selten pathologisch. Die folgenden Anzeichen können auch auf eine Schwangerschaft hinweisen:

  • Übelkeit;
  • Würgen;
  • Beschwerden im Unterbauch;
  • die Schwäche;
  • Schläfrigkeit;
  • verminderte Leistung;
  • Unverträglichkeit gegenüber einigen stechenden Gerüchen.

Schwäche und Schwindel können über Schwangerschaft sprechen.

Warum lässt der Appetit nach der Menstruation nicht nach?

Zhor nach der Menstruation ist eine besondere Kategorie. Und wenn Völlerei vor der geplanten Menstruation durch Hormone oder die Vorbereitung auf die Geburt eines Kindes völlig gerechtfertigt ist, wird sie danach irrelevant.

Warum entsteht so ein Hunger? Ärzte sagen, dass mehrere Optionen dies beeinflusst haben könnten..

Wenn es die Gewohnheit gibt, durch Nahrung „belohnt“ zu werden, könnte der Körper diese in den Rang eines konditionierten Reflexes übertragen. Nachdem er Stress erlebt hat, versucht er sich selbst zu "loben" und tut dies mit Hilfe des einzigen Hebels, den er kennt - Essen.

Wenn es keine solche Angewohnheit gibt und der Hunger unmittelbar nach dem Ende kritischer Tage auftritt, kann dies eine Gelegenheit sein, über das Gleichgewicht der Hormone nachzudenken. Dieses einzelne Symptom ist kein Grund, eine Diagnose zu stellen. Sie sollten jedoch allen anderen Erscheinungsformen mehr Aufmerksamkeit schenken: der Regelmäßigkeit des Zyklus, der Schwellung der Beine und des Gesichts vor der Menstruation, dem Haarausfall usw..

Ist das Symptom gefährlich?

Zhor gehört nicht zu gefährlichen Symptomen, obwohl es Beschwerden verursacht. Normalerweise normalisieren sich Gewicht und Appetit zu Beginn der Menstruation.

In seltenen Fällen kann Zhor die erste Manifestation einer Ovarialdysfunktion oder einer polyzystischen sein. Ein solches Symptom ist auch ein Symptom für Störungen des Nervensystems, die den Kontakt mit einem Arzt erfordern..

Zhor kann auch auf die Übertragung von Infektionsprozessen und Verletzungen hinweisen und auch nach der Behandlung mit verschiedenen Medikamenten auftreten.

Es ist wichtig zu wissen!

Orthorexia nervosa wird von der American Psychiatric Association nicht als Essstörung anerkannt und nicht als offizielle Diagnose im US-amerikanischen Handbuch für Diagnose und Statistik psychischer Störungen (DSM-5) erwähnt, das in den USA weit verbreitet ist. Diese Pathologie gibt es in der neuesten Ausgabe des ICD nicht.

Frauen versuchen immer, ihre externen Parameter zu überwachen. Ein großes Publikum von Frauen interessiert sich für den Hauptgrund für den Bedarf an Nahrung, insbesondere vor der Menstruation. Während dieses Prozesses ist es unmöglich, das Verlangen nach Nahrung einzudämmen. Der Hunger beginnt sich erst wenige Tage vor Beginn zu verstärken. Ein aktives Verlangen zu essen beginnt oft zwei Wochen nach dem Ende der Menstruation. Dieses Symptom hat einen Namen - prämenstruelles Syndrom. Es gibt ein Signal, dass die Menstruation sehr bald beginnen wird. Wenn wir über den erhöhten Bedarf an Nahrungsmitteln sprechen, dann ist dies ausschließlich individuell. Es gibt jedoch mehrere Gründe für die Verbesserung oder umgekehrt eine Verringerung des Appetits, die für alle Frauen gilt. Weiter im Artikel im Detail darüber, warum Appetit vor der Menstruation erhöht.

Wie man mit zhor umgeht

Wenn Sie ein Zhor haben, müssen Sie einige Empfehlungen einhalten. Es sollte ausgewogen und fraktioniert gegessen werden. Die Portionen sollten klein, aber häufig sein. Ersetzen Sie einfache Kohlenhydrate durch komplexe Kohlenhydrate. Beispielsweise kann Schokolade durch Früchte ersetzt werden.

Sehen Sie sich dieses Video an und erfahren Sie, wie Sie vor Ihrer Periode aufhören können, viel zu essen:

Verbrauchen Sie so viel sauberes Wasser wie möglich, um Ihr Gewicht zu normalisieren. Bevorzugen Sie nur nützliche Produkte. Behalten Sie normales Kalium bei. Nehmen Sie zusätzlich Vitaminkomplexe ein.

Nur eine richtige und regelmäßige Ernährung hilft dabei, den normalen Appetit aufrechtzuerhalten. Strenge Diäten vor der Menstruation sollten besser nicht gewählt werden.

Was tun, wenn Sie vor der Menstruation wirklich essen möchten??

Die Stimmung wird sich nicht verschlechtern, wenn es eine angenehm riechende Mahlzeit oder einen gesteigerten Appetit gibt. Oft verursacht die entgegengesetzte Situation Aufregung, wenn es Probleme mit dem Wunsch zu essen gibt. Was genau passiert in diesem Moment mit einer Frau? Das sind natürlich Übergewichtsprobleme. Allerdings weiß nicht jeder, dass der Fehler nicht das Essen ist, sondern die Richtigkeit seiner Verwendung. Was kann während des ICP-Zeitraums zur Hilfe kommen??

Alles im Körper sorgt dafür, dass jede Zelle gesund und stark ist. Aber nicht alle Lebensmittel prädisponieren für ein solches Ergebnis. All dies ist für jeden sehr persönlich. "Völlerei" und schnelle Gewichtszunahme während der Menstruation deuten darauf hin, dass die Verteilung von Substanzen und Energie verletzt wird, die Zellen nicht das bekommen, was sie brauchen, und nicht "gefüttert" bleiben, und das Gehirn reagiert darauf. Daher steigt der Bedarf an Süßem oder Fettigem. Sie sollten Hunger, Gewichtsprobleme und aufkommende Ödeme bekämpfen.

  1. Es ist notwendig, die Mahlzeiten zu normalisieren. Sie müssen ein wenig essen, aber so oft wie möglich. Und die Portionen sollten nicht groß sein.
  2. Der Prozess des Essens sollte gemessen werden, das Kauen sollte vorsichtig sein, nicht eilen.
  3. Ödeme verschwinden nicht, wenn überhaupt, hören Sie auf, Wasser zu trinken. Es ist notwendig, die gleiche Technik wie bei einer Mahlzeit anzuwenden - häufiger und in kleinen Schlucken.
  4. Es wird empfohlen, Asparkam einzunehmen. Die Zusammensetzung enthält bestimmte Salzverbindungen, die dazu beitragen, den Wasserhaushalt schnell wieder normal zu machen. Es ist ratsam, die Einnahme von Pillen in einer Woche und die erwartete Menstruation zu beginnen.
  5. Aktiver Lebensstil. Sport hilft, unnötige Kalorien zu verbrennen. Zwei Wochen vor der Menstruation können Sie üben: Radfahren, verschiedene Spiele im Freien, Schwimmen sowie Skaten oder Skifahren.
  6. Um nicht nach Süßigkeiten zu greifen, müssen Sie einen Ersatz dafür finden. Ein neues Buch, ein Lieblingshobby, ein Tier im Haus oder eine Beschäftigung mit der Pflanzenwelt (Garten, Garten) wird Freude bereiten..

Ist es möglich, Drogen zu nehmen?

Abnehmen Medikamente werden nicht empfohlen. Es ist besser, Ihre Energie darauf zu konzentrieren, Ihren Appetit mit der richtigen Ernährung wiederherzustellen..

Wenn auf Medikamente nicht verzichtet werden kann, wird den Patienten meistens empfohlen:

Reduxin hilft, den Appetit zu reduzieren
Alle diese Medikamente verbessern das Völlegefühl. Wird nur nach vorheriger Absprache mit einem Arzt akzeptiert.

Kann ich eine Tafel Schokolade haben??

Sie sagen, Schokolade hilft dem Körper, Endorphine zu machen? Genau das, was Sie an den trüben Tagen des prämenstruellen Syndroms brauchen. Nur nicht alle Arten von Schokoladenprodukten sind nützlich. Zum Beispiel bringt Milch oder weiße Schokolade keinen Nutzen, es sei denn, Sie haben ein paar Pfunde mehr auf Ihrer Seite.

Wenn Sie wirklich etwas Süßes, Schokoladenkuchen oder Süßigkeiten wollen, empfehlen wir Ihnen, eine Tafel echte dunkle Schokolade zu kaufen. Es kann mit natürlichem Kakao getrunken werden, den Sie selbst gebraut haben..

Und um das Verlangen nach Süßigkeiten zu überwinden, sollten Sie genügend Vitamine und Mineralien konsumieren. Die Hauptelemente sind Chrom und Magnesium, sie reduzieren das Verlangen, alles zu essen, lindern Reizbarkeit und Tränenfluss. Kritische Tage sind viel einfacher.

Wird die Libido mit Willenskraft umgehen oder sollte ich Medikamente einnehmen?

Wenn Sie vor der Menstruation mehr Sex wollen als in anderen Perioden, können Sie die Situation ändern:

  • tägliche Intimität haben, so dass die entsprechenden Hormone im Körper produziert werden;
  • hormonelle Drogen nehmen;
  • versuchen sich zurückzuhalten.

    Der erste Weg ist gut für Familienfrauen, deren Ehemänner jeden Abend zu Hause sind und bereit sind, eheliche Pflichten zu erfüllen. Und wenn der Ehepartner einen Tag arbeitet - drei? Dann können Sie auf Tricks wie Telefonsex zurückgreifen, aber mit Ihrer eigenen Frau. Frauen sind Kreaturen mit wilden Fantasien, und das sollte ihnen definitiv helfen..

    Wenn Hormone im Körper produziert werden: Endorphin, Serotonin - zusätzlich zu einer groben Anziehungskraft auf einen Partner fühlt sich eine Frau inspiriert und glücklich. Mit dieser Kombination ist sie bereit, Berge zu rollen, und ihre kreative Aktivität kann zunehmen.

    Es ist die Fantasiewelt, die dazu beitragen wird, dieses tierische Gefühl zu überwinden, wenn es unrealistisch ist, physisch Sex zu haben. Es bleibt nur zu fragen: Was tun mit nicht-kreativer Arbeit, wenn Sie nachdenken müssen, sich auf das Thema Forschung konzentrieren? Wirklich hormonelle Drogen nehmen? Oft haben sie Angst, wegen des Risikos einer Gewichtszunahme und nicht ohne Grund zu verwenden.

    Aber es gibt Hormone, von denen eine Person im Gegenteil schrecklich abnehmen kann. Körpervolumen und -formen sind wichtige Parameter, aber nicht die wichtigsten. Sie müssen vorsichtig sein mit hormonellem Ungleichgewicht und lebenslanger Abhängigkeit von Drogen. Sie gedankenlos zu nehmen ist keine gute Idee. Dies ist eine Gelegenheit, einen Sexologen, Gynäkologen oder Endokrinologen zu konsultieren.

    Kritische Tage und Appetit - wie hängen sie zusammen und warum ist es wichtig?

    Der Menstruationszyklus bringt nicht nur eine Erneuerung des gesamten Körpers und ein Signal für ein gesundes Fortpflanzungssystem mit sich, sondern auch viele Unannehmlichkeiten. Alle von ihnen sind auf die eine oder andere Weise mit dem Menstruationsprozess selbst verbunden. Aber warum willst du vor der Menstruation viel essen? Dieses Problem sollte näher betrachtet werden..

    Was macht Appetit auf Menstruation

    Die Menstruation ist ein natürlicher Prozess, an dem viele Elemente beteiligt sind. Für jemanden sind sie einfacher, für jemanden schwieriger. Dies hängt sowohl vom Zustand des gesamten Körpers als auch von der individuellen Empfindlichkeit der einzelnen Bereiche ab. Vor allem aber wirken sich hormonelle Veränderungen auf den Zyklus und das Wohlbefinden aus..

    Der Gehalt an Progesteron und Östrogen - Hormonen, die für den Zyklus und die Gesundheit der Frau verantwortlich sind - fällt im Blut auf ein Minimum. Dies ist ein kritischer Moment. Dies führt schließlich zu einer Veränderung der Stimmung, des Wohlbefindens, des Hautzustands und des gesteigerten Appetits. Der Spiegel dieser Hormone steigt bereits näher an die Mitte des Zyklus. Dann kommen alle Konsequenzen des vorherigen Niedergangs zu nichts.

    Erhöhter Appetit vor der Menstruation ist bei fast allen Frauen die Norm. Verschiedene Studien von Wissenschaftlern, die seit vielen Jahren durchgeführt werden, sprechen eloquent darüber. Sie fanden auch heraus, dass es verschiedene Arten von spezifischem Hunger gibt - vor, während und nach der Menstruation.

    Wie der Körper vor der Menstruation auf Nahrung reagiert

    Betrachten Sie Zhor vor der Menstruation. Erhöhter Appetit auf PMS bestimmt eine Reihe von Gründen:

    • hormonelle Veränderungen;
    • Stresssituationen und Reaktion darauf;
    • natürliche Vorbereitung für die Befruchtung.

    Um zu verstehen, warum PMS so hungrig ist, sollte man denken, dass dies nicht vor der Menstruation, sondern nach dem Eisprung geschieht.

    Die Natur hat Mechanismen festgelegt, die zur richtigen Befruchtung und sanften Schwangerschaft beitragen. Aus diesem Grund beginnt der Körper aktiv Energie zu speichern, um zwei gleichzeitig zu unterstützen. Der erfolgreichste Moment für die Befruchtung ist der Eisprung. Und es passiert vor der Menstruation. Wenn keine Befruchtung stattgefunden hat und die Regeln begonnen haben, verschwindet der Wunsch, alles zu essen, was sich im Kühlschrank und in den Regalen befindet.

    Wenn es um hormonelles Ungleichgewicht geht, hält die Wirkung länger an. Und wenn dies eine Reaktion auf Stress ist, ist die Bestimmung der normalen Dauer problematisch. Der Rückgang hängt nur davon ab, wie schnell die Situation nicht mehr von Stress wahrgenommen wird..

    Wenn etwas Bestimmtes benötigt wird? Es kann sagen, dass etwas Bestimmtes fehlt.

    Warum willst du wirklich Fisch vor der Menstruation? Dem Körper fehlen die Spurenelemente, mit denen der Fisch gefüllt ist: Jod, Phosphor, Magnesium, Vitamine, Omega-Fettsäuren und vieles mehr. Was zu tun ist? Iss einen Bissen oder ein Paar. Übertreiben Sie es einfach nicht mit Fischspezialitäten - bevorzugen Sie einfache Gerichte. Wenn dies nicht hilft, bitten Sie Ihren Arzt, einen Kurs für die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen zu entwickeln..

    Warum möchten Sie manchmal etwas Salziges, bevor Sie Ihre Periode beginnen? Salzig hilft, mit Stress umzugehen und von ihnen abzulenken. Es erspart Ihnen auch Müdigkeit und erhöhten Stress. Während der Zeit des prämenstruellen Syndroms ist der Körper anfälliger für den Einfluss all dieser Faktoren und benötigt eine Lösung des Problems. Geben Sie nicht ein - Salz erhöht nur den Hunger und hält Wasser zurück, das bereits am Vorabend der Menstruation schlecht ausgeschieden wird.

    Wie erhöht der Appetit während der Menstruation

    Aber Zhor während der Menstruation - dies ist keine Vorbereitung mehr auf die Fortpflanzung. Es ist nur eine Reaktion auf Stress. Der Körper ist es gewohnt, mit Hilfe einer köstlichen Schädlichkeit mit den Schwierigkeiten des Lebens fertig zu werden. Und wenn er selbst zu einem einzigen Stress wird - aufgrund von Perestroika, einer hormonellen Welle, Schmerzen - hat er keine andere Wahl, als auf bewährte und bekannte Methoden zurückzugreifen.

    Der Appetit steigt vor und während der Menstruation, weil diese besondere Art des Umgangs mit Stress am einfachsten und logischsten erscheint. Das ist aber grundsätzlich falsch. Und nicht einmal aufgrund der Tatsache, dass monatlich verzehrte Kilogramm die Zahl sehr ungünstig verderben können. Aber auch, weil ein solcher Umgang mit Stress nicht die beste Option ist. Und Sie sollten lernen, mit diesem Problem umzugehen, bis es zu einer Pathologie geworden ist. Und dann mit etwas Glück, vielleicht nur Gewichtszunahme und intensiverem Training, und vielleicht Schlaganfälle, Herzinfarkte, Diabetes, Gelenkprobleme und viele andere Probleme, die direkt mit Fettleibigkeit zusammenhängen.

    Ein weiterer Grund, warum Sie während der Menstruation plötzlich Lust haben, viel zu essen, können die Hormone sein, die der Körper speziell für den Prozess der Trennung des Eies und das Auftreten eines neuen produziert. Der Körper reagiert auf seine eigene Weise und versucht, das Ungleichgewicht der gewohnheitsmäßigen Hormone mit der Nahrung auszugleichen.

    Warum lässt der Appetit nach der Menstruation nicht nach?

    Zhor nach der Menstruation ist eine besondere Kategorie. Und wenn Völlerei vor der geplanten Menstruation durch Hormone oder die Vorbereitung auf die Geburt eines Kindes völlig gerechtfertigt ist, wird sie danach irrelevant.

    Warum entsteht so ein Hunger? Ärzte sagen, dass mehrere Optionen dies beeinflusst haben könnten..

    Wenn es die Gewohnheit gibt, durch Nahrung „belohnt“ zu werden, könnte der Körper diese in den Rang eines konditionierten Reflexes übertragen. Nachdem er Stress erlebt hat, versucht er sich selbst zu "loben" und tut dies mit Hilfe des einzigen Hebels, den er kennt - Essen.

    Wenn es keine solche Angewohnheit gibt und der Hunger unmittelbar nach dem Ende kritischer Tage auftritt, kann dies eine Gelegenheit sein, über das Gleichgewicht der Hormone nachzudenken. Dieses einzelne Symptom ist kein Grund, eine Diagnose zu stellen. Sie sollten jedoch allen anderen Erscheinungsformen mehr Aufmerksamkeit schenken: der Regelmäßigkeit des Zyklus, der Schwellung der Beine und des Gesichts vor der Menstruation, dem Haarausfall usw..

    Monatlich und süß

    Dieser Punkt sollte in einen separaten Absatz des Artikels aufgenommen werden, schon allein deshalb, weil er mehr Sorgen macht. Schließlich verträgt keine Diät Kilogramm Kuchen und Pralinen, auch wenn der Grund dafür ein hormonelles Ungleichgewicht ist.

    Auf die Frage, warum Sie während der Menstruation am meisten Süßigkeiten wollen, gibt es eine umfassende und fundierte Antwort in den Forschungsmaterialien - entweder ein Mangel an Blutzucker (aufgrund einer starken Änderung des Insulinspiegels) oder ein Mangel an Endorphin ist schuld.

    Im ersten Fall führt ein Insulinmangel zum Kauf einer weiteren Tafel Schokolade. Ein starker Anstieg des Insulinspiegels führt jedoch nicht zu den rosigsten Folgen. Also ist es besser, Süßigkeiten abzulehnen. Oft sündigen bei dieser Option. Tatsächlich reduziert ein Endorphinmangel das Niveau aller Funktionen im Körper und kann nicht ausgeschlossen werden.

    Unser Körper produziert das Hormon des Glücks selbst (außer in Fällen, in denen wir seinen Inhalt mit Pralinen forcieren). Und am aktivsten tritt dieser Prozess während des Eisprungs auf. Aber danach nimmt es ab (es kehrt zum normalen Durchschnitt zurück). Und so müssen Sie dem Körper künstlich ein wenig Freude hinzufügen. Sie können den Inhalt auf kostengünstigere Weise erhöhen - entspannen Sie sich, hören Sie angenehme Musik, lesen Sie Ihr Lieblingsbuch, schauen Sie sich einen Film oder eine Serie an. Plötzliche Stimmungsschwankungen treten auch durch Endorphinveränderungen auf. Level erhöht - weniger Irritation, weniger Lust, etwas zu essen.

    Warum willst du noch Süßigkeiten vor deiner Periode? Aus dem gleichen Grund wie während, aber Stress wird wieder eingemischt. Wenn der Körper früher daran gewöhnt war, ihn mit Pralinen zu „ergreifen“, wird er dies an den kritischen Tagen auch tun.

    Was tun mit erhöhtem Appetit?

    Wieder ruht der traditionelle Zhazh vor der Menstruation nicht und stört die Ernährung? Es gibt ein paar Geheimnisse, die helfen, diese Zeit zu überstehen und der Figur keinen Schaden zuzufügen..

    Wenn Sie wirklich Süßigkeiten wollen, lehnen Sie nicht ab. Aber Sie können es nicht übertreiben. Anstelle eines großen Kuchens oder einer Packung Pralinen können Sie Ihre Lieblingssüßigkeit auswählen, ein kleines Stück davon nehmen und den Geschmack voll genießen. Nicht auf der Flucht oder heimlich. Besser noch, versuchen Sie, kalorienreiche Süßigkeiten durch etwas Nützlicheres zu ersetzen. Trockenfrüchte, normale Früchte (ausgenommen Bananen und Trauben), Karotten, Naturjoghurt, Beeren, Nüsse, Honig. All dies ist auch mit einer Diät möglich..

    Wenn Sie sofort, gerecht und mehr möchten, passen Sie Ihre Ernährung an. Erhöhen Sie die Anzahl der Mahlzeiten, aber essen Sie nur erlaubte Lebensmittel. Es ist gut, wenn Sie der Ernährung Fisch, Hühnerbrust und Müsli hinzufügen können. Wenn die Diät zu starr ist, besteht die Möglichkeit, dass sie gestoppt werden muss. Und beim nächsten Mal den Anfang richtig berechnen. Solche Diäten sollten nicht länger als ein paar Wochen dauern. Binden Sie einen Start an 3 oder sogar 8 Tage des Zyklus. Es ist im Prinzip besser, Hungerstreiks sowie übermäßiges Essen zu vermeiden - sie schädigen den Körper von Frauen, verursachen ein Ungleichgewicht von Vitaminen, Hormonen und können infolgedessen eine Schwangerschaft verhindern oder zu chronischen Krankheiten führen.

    Ständig angezogen, um etwas Bestimmtes zu essen? Fisch oder eine Tafel Schokolade mit Nüssen? Finden Sie heraus, was genau fehlt. Ein Vitamin-Kurs kann dieses Problem bewältigen, und eine kompetente Ernährung kann sich nie daran erinnern. Daher ist es so wichtig, eine solche Kleinigkeit rechtzeitig zu bemerken.

    Zhor schnell loswerden helfen kalorienarme Salate, grüner Tee und auch nicht von vielen gekochten Gemüsen geliebt. Die Hauptaufgabe besteht darin, den gesteigerten Appetit zu reduzieren und sich zusammenzureißen, bevor Sie das gesamte Mehl und Fett in der Region essen. Versuchen Sie öfter zu essen und vergessen Sie nicht die kleinen Snacks zwischen den Mahlzeiten.

    Vorbereitungen im Voraus sind logisch - warum warten? Sobald der Hunger am Vorabend kritischer Tage zunimmt, lohnt es sich, den Kühlschrank nur mit gesunden und gesunden Lebensmitteln zu füllen - damit es keine Versuchungen gibt.

    Menschen mit geringer Immunität stehen an der Spitze des Risikos. Eine kürzliche Erkältung oder ein anderer entzündlicher Prozess trägt zu einer möglichen Verschlechterung des Immunitätsniveaus bei. Dies bedeutet, dass es Ihre Chancen erhöht, alle negativen Folgen von PMS vollständig zu nutzen. Versuchen Sie, die Krankheit nicht auszulösen, und stellen Sie nach der Genesung sicher, dass Sie den Mangel an Vitaminen ausgleichen und hart daran arbeiten, die Immunität wiederherzustellen.

    Und um im nächsten Monat nicht zu fragen, warum der Appetit vor der Menstruation so stark zunimmt, versuchen Sie, Stress zu vermeiden und sich nicht an strenge Diäten, sondern an eine richtige Diät zu halten. Nehmen Sie Vitamine, sie erhöhen die Immunität, helfen bei der Bekämpfung von Hormonstörungen und Stress.

    Nun noch ein paar Antworten auf wichtige Fragen, die sich bei Mädchen stellen:

    "Ist gesteigerter Appetit entweder PMS oder Schwangerschaft?"

    Im ersten Trimester mehr zu essen ist selten. Aber es passiert auch. Wenn es in einem solchen Zeitraum ein ungewöhnliches Verlangen nach einem Produkt gibt oder der Hunger viel höher ist als gewöhnlich, sollten Sie sich die Apotheke ansehen und ein paar Schwangerschaftstests durchführen.

    „Der Appetit wächst, viel stärker als gewöhnlich. Ist etwas passiert?"

    Wenn ein Zhor eine Woche oder ein paar Tage vor der Menstruation angreift, macht er sich Sorgen - der Zustand tritt zu abrupt auf, der Körper benötigt etwas Ungewöhnliches oder scheint irgendwie falsch zu sein -, es lohnt sich, einen Schwangerschaftstest durchzuführen und dann zum Frauenarzt zu gehen. Für jedes Ergebnis. Auch wenn es keine Schwangerschaft ist. Wenn sich im weiblichen Körper etwas dramatisch verändert hat, sollten Sie den Prozess so schnell wie möglich überwachen..

    "Die Hungersnot beginnt eine Woche zuvor, ist das normal?"

    Es spielt keine Rolle, wie viele Tage vor Beginn der Menstruation Zhor beginnt. Hier ist alles sehr individuell. Wie der Zyklus selbst. Es ist wahrscheinlich, dass der Eisprung in einem bestimmten Fall länger dauert als der Durchschnitt. Daher die frühere Manifestation ständigen Hungers. Reduzieren Sie es hilft den gleichen Methoden wie üblich - Ruhe, richtiges Essen, kein Stress.

    Wenn Sie während Ihrer Periode wirklich viel essen möchten, verweigern Sie sich nicht. Aber Sie müssen nicht zu viel essen. Essen Sie eine große Portion Salat oder kochen Sie gutes Fleisch mit Gemüse. Aber sich auf Fast Food einzulassen ist einfach überflüssig. Ihre Lieblingsjeans werden dies nicht verzeihen, egal wie gut der Grund ist. Ruhe und Beschaulichkeit helfen noch besser als alle Pillen und Impfstoffe..