Wie man mit Depressionen mit PMS umgeht

Ovulation

Die meisten Frauen haben vor kritischen Tagen geistige und körperliche Beschwerden. Die Gesamtheit dieser Manifestationen wird als PMS (prämenstruelles Syndrom) bezeichnet. Die Schwere der Symptome ist individuell, in einigen Fällen verschlechtert sich jedoch der Zustand der weiblichen Psyche bis zu einem kritischen Punkt, der an Selbstmordstimmungen grenzt. Depressionen vor der Menstruation erfordern eine obligatorische Korrektur. Um ein Problem zu lösen, müssen Sie wissen, warum es auftritt und wie Sie es beeinflussen können.

Ursachen von PMS

Die moderne Medizin hat genaue Informationen darüber, warum sich die Stimmung vor der Menstruation ändert. Abweichungen im Wohlbefinden und Verhalten während dieser Zeit sind auf die komplexe Wirkung mehrerer Faktoren von unterschiedlicher Bedeutung zurückzuführen:

  1. Hormonelle Veränderungen. Sie spielen eine führende Rolle bei der Verschlechterung der körperlichen und geistigen Verhältnisse kurz vor der Menstruation. In der zweiten Hälfte des Zyklus nimmt die Menge an Östrogen im Blut ab - dies destabilisiert die Psyche und emotionale Reaktionen, Reizbarkeit, Aggression und unmotivierte Tränen treten im Verhalten auf. Gleichzeitig sinkt im weiblichen Körper der Spiegel des Hormons Serotonin, das für positive Emotionen verantwortlich ist, auf ein Minimum. Das Gefühl von Schwäche, Müdigkeit und Erschöpfung ist heutzutage auf den hohen Gehalt an Progesteron im Blut zurückzuführen.
  2. Avitaminose. Der Mangel an wichtigen Mikronährstoffen in der Ernährung kann sicher auf die Ursachen für emotionale Instabilität und depressive Stimmungen zurückgeführt werden. Besonders auffällig in der Psyche ist der Mangel an Magnesium- und B-Vitaminen. Sie spielen eine wichtige Rolle für die Funktion des Nervensystems und beeinflussen indirekt auch den Hormonhaushalt..
  3. Stress. Hohe Arbeitsbelastung, Verantwortung für die Familie, Sorgen sind die täglichen Begleiterinnen der Frau. Wenn Sie es jedoch an normalen Tagen schaffen, Ihr Verhalten unter Kontrolle zu halten, kommt die Depression dem PMS nahe. Veränderte Hormone und der Mangel an wichtigen Substanzen verringern die Widerstandsfähigkeit gegen Stress und emotionale Überlastung.
  4. Eine instabile Psyche, eine Tendenz zu Neurose und Hysterie. All dies deutet auf eine Veranlagung zu Depressionen in der zweiten Hälfte des Zyklus hin..
  5. Schilddrüsenprobleme. Sie wirken sich negativ auf die Funktion des gesamten endokrinen Systems und auf den Zustand der Psyche aus.

Teilweise tragen saisonale Faktoren zu Veränderungen im Verhalten und zu emotionalen Reaktionen einer Frau bei - Mangel an Sonnenlicht (Herbst und Winter), widrige Wetterbedingungen. Sie sind keine direkte Ursache für Depressionen, sondern tragen zu einem Rückgang von Kraft und Stimmung bei..

Symptome von PMS

Alle oben genannten Faktoren in Kombination wirken sich negativ auf das körperliche Wohlbefinden und die Psyche einer Frau aus. Sie provozieren eine erhöhte Tränenwirkung vor der Menstruation und anderen Verhaltensstörungen. Zu den Symptomen von PMS gehören:

  • häufige Migräne;
  • eine Tendenz, aus irgendeinem Grund zu reißen;
  • Reizbarkeit, Nervosität;
  • unkontrollierte Aggression;
  • Schlafstörungen;
  • Nachlässigkeit, Ablenkung (häufig mit Verletzungen verbunden);
  • Abweichungen im Essverhalten;
  • Schwäche, Müdigkeit.

Der Zustand wird durch Brustschmerzen vor der Menstruation und im Unterbauch verschlimmert. Aufgrund hormoneller Veränderungen und verwandter Faktoren ist eine Frau während dieser Zeit anfällig für Tränen, gereizt, ihre Stimmung ist fast ständig schlecht, die Welt scheint düster und feindlich für sie.

Die Tendenz zu weinen vor der kommenden Menstruation ist eine häufige Beschwerde, jedoch hängt dieser Zustand nicht immer direkt mit dem Zyklus zusammen. Um zu verstehen, ob ein Zusammenhang zwischen diesen Phänomenen besteht, wird empfohlen, ihre Reaktionen eine Weile zu beobachten.

Wenn alle Symptome nach der Menstruation spurlos verschwinden, können wir eine direkte Abhängigkeit der Depression von der Phase des Zyklus annehmen. Dies muss bei der Auswahl der Korrekturmaßnahmen berücksichtigt werden..

Kampf gegen Depressionen

Ein schwerer emotionaler Zustand am Vorabend kritischer Tage stellt eine Bedrohung für die Frau selbst dar und vergiftet das Leben der Menschen um sie herum. Um das prämenstruelle Syndrom zu bekämpfen, müssen Sie daher einen Spezialisten konsultieren.

Die Hormontherapie ist bei solchen Abweichungen nicht immer wirksam, außerdem wird sie als grobe Störung natürlicher Prozesse angesehen. Um Depressionen vor der Menstruation loszuwerden, empfehlen wir mildere und sicherere Methoden..

Vitamintherapie

Um Depressionen und Trübsinn während der Menstruation loszuwerden, reicht es aus, die Ernährungsprinzipien zu ändern:

  1. Beseitigen Sie Junk und schwere Lebensmittel (fett, gebraten, geräuchert und eingelegt).
  2. Nehmen Sie Komplexe von Mineralien und Vitaminen: A, B6, E, Kalzium und Magnesium. B-Vitamine sind sehr wichtig für das normale Funktionieren des Nervensystems, Ernährung sollte den Bedarf an ihnen befriedigen..
  3. Achten Sie darauf, frisches Gemüse, Obst, Fisch und Eier sowie Milchprodukte in die Ernährung aufzunehmen.
  4. Salzaufnahme reduzieren.

Das Auffüllen des Niveaus der notwendigen Substanzen im Körper hilft, die Funktion von Organen und Systemen zu etablieren, das Wohlbefinden und das Aussehen zu verbessern und den emotionalen Hintergrund auszugleichen.

Hausmittel

Um die Symptome einer Depression während des PMS zu lindern, können Sie traditionelle medizinische Methoden anwenden:

  1. Trinken Sie beruhigende Tees auf Basis von Mutterkraut, Kamille, Pfefferminze und anderen Kräutern mit beruhigender Wirkung.
  2. Nehmen Sie ein entspannendes Bad mit ätherischen Ölen. Nadelbäume, Lavendel und Minze sind für diese Zwecke geeignet. Zitrusester - Orange, Grapefruit, Mandarine können Ihre Stimmung verbessern und Kraft geben. Bäder mit Meersalz wirken gut..
  3. Massage. Mit ihm können Sie mentalen Stress loswerden und den allgemeinen Zustand des Körpers verbessern..

Eine Kontraindikation für die Verwendung von Volksheilmitteln gegen Depressionen kann eine Allergie sein. Im Falle einer individuellen Unverträglichkeit gegenüber Kräutern oder ätherischen Ölen sollte deren Verwendung verworfen werden..

Schlafe und Ruhe dich aus

Die Bewältigung von Depressionen während der Menstruation hilft bei der Festlegung des richtigen Regimes. Es ist notwendig, tagsüber mehr auszuruhen, nachts ausreichend zu schlafen und Überlastung zu vermeiden.

Sportarten und Hobbys

Weinen Sie nicht, bevor Ihre Periode körperliche Aktivität fördert. Gehen und Sport treiben helfen, Stress abzubauen und Energie zu verbrauchen.

Eine großartige Alternative zu Schluchzen wird sein, das zu tun, was Sie lieben. Nehmen Sie sich Zeit für Ihr Hobby - Tanzen, Zeichnen, Kreuzstich. Dieser Zeitvertreib bringt emotionale Befriedigung und hilft, Stress abzubauen..

Orale Kontrazeptiva

Medikamente gegen Depressionen umfassen hormonelle Medikamente. In einigen Fällen führt die Verwendung oraler Kontrazeptiva zu guten Ergebnissen. Vor dem Hintergrund ihrer Aufnahme schwächen sich die PMS-Symptome merklich ab und verschwinden manchmal vollständig.

Wenn das prämenstruelle Syndrom von schweren Erfahrungen und Verhaltensabweichungen begleitet wird, kann dies nicht ignoriert werden. Manchmal helfen einfache Freuden - Sex, Einkaufen, eine große Tafel Schokolade - Frauen, Stress abzubauen und Spannungen abzubauen. Wenn dies jedoch nicht funktioniert, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um den emotionalen Zustand zu korrigieren.

Wie man mit Depressionen vor der Menstruation umgeht

„Ich bezahle ständig ein paar Tage vor der Menstruation. Schluchzend in ein Kissen, brüllend bei den kleinsten Kleinigkeiten. Warum hast du während deiner Periode Lust zu weinen? Vielleicht stimmt etwas mit mir nicht? " Frauen versuchen, bei solchen Fragen einen Arzt zu konsultieren, und sie erhalten die gleiche Antwort - Sie haben also PMS! In der Tat können diese Symptome der Beginn einer schweren Depression sein. Es ist wichtig zu lernen, zu unterscheiden, um das geistige Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Prämenstruelle Dysphorie ist eine Erkrankung, bei der eine Frau während der Menstruation schwere Anzeichen von Depressionen, Reizbarkeit und Verspannungen aufweist.

Die Symptome einer prämenstruellen Dysphorie sind schwerwiegender als bei normalen Stimmungsschwankungen. Ein depressiver Zustand, Tränen treten 5-11 Tage vor Beginn der Menstruation auf. In den meisten Fällen hört der Wunsch zu weinen nach der Menstruation auf. Die Ausnahmen sind echte Depressionen, die nicht mit dem Menstruationszyklus zusammenhängen..

Ist es PMS oder Depression?

Das prämenstruelle Syndrom ist eine Kombination aus physischen und emotionalen Phänomenen, die etwa eine Woche vor der Menstruation beginnen. Dadurch fühlen sich einige Frauen emotionaler als gewöhnlich, während andere überfordert und schmerzhaft sind..

PMS kann auch bei Frauen in den Wochen vor der Menstruation zu Depressionen führen. Man fühlt sich:

  • traurig
  • reizbar;
  • beschäftigt;
  • müde
  • wütend;
  • weinerlich;
  • vergesslich
  • verstreut;
  • aseskualnoy;
  • schläfrig;
  • hungrig.

Andere Gründe, warum Sie vor Ihrer Periode weinen möchten:

  • Die prämenstruelle Dysphorie ist der PMS sehr ähnlich, ihre Manifestationen sind jedoch schwerwiegender. Viele Frauen mit Dysphorie berichten, dass sie sich vor der Menstruation sehr deprimiert fühlten, einige in dem Maße, in dem sie über Selbstmord nachdachten. Etwa 75 Prozent der Frauen haben in ihren reproduktiven Jahren PMS, aber nur 3 bis 8 Prozent leiden an PMDD.
  • Prämenstruelle Exazerbation - bezieht sich auf Fälle, in denen sich Anzeichen einer bestehenden Erkrankung, einschließlich Depression, innerhalb weniger Wochen oder Tage vor der Menstruation verstärken. Depressionen vor der Menstruation sind eine der häufigsten Erkrankungen, die gleichzeitig mit PMS auftreten. Etwa die Hälfte aller Frauen, die wegen PMS behandelt werden, leiden auch an Depressionen oder Angstzuständen..

Lesen Sie weiter, um mehr über die Beziehung zwischen PMS und Depression zu erfahren..

Warum weine ich ständig??

Tränen vor der Menstruation sind wahrscheinlich mit hormonellen Schwankungen verbunden, die in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus auftreten. Der Eisprung erfolgt in der Mitte des Zyklus. Während dieser Zeit setzt Ihr Körper ein Ei frei, was zu einem Abfall des Östrogen- und Progesteronspiegels führt. Änderungen der Hormonspiegel beeinflussen die Menge an Serotonin. Es ist ein Neurotransmitter, der hilft, Stimmung, Schlafzyklus und Appetit zu regulieren..

Niedrige Serotoninspiegel sind mit Schlafgefühlen und Reizbarkeit verbunden, zusätzlich zu Schlafstörungen und ungewöhnlichem Verlangen nach Nahrung - alles häufige Symptome von PMS.

Die Depression des PMS sollte von selbst verschwinden, wenn der Östrogen- und Progesteronspiegel wieder ansteigt. Dies geschieht normalerweise einige Tage nach dem Ende Ihrer Periode..

Wie man Tränenfluss loswird

Es gibt keine Standardbehandlung für Depressionen vor der Menstruation. Aber eine leichte Korrektur des Lebensstils und Medikamente werden Ihren emotionalen Zustand lindern..

Verfolgen Sie die Symptome

Verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus und Ihre Emotionen in verschiedenen Stadien. Dies hilft Ihnen zu bestätigen, dass die Symptome einer Depression tatsächlich menstruiert sind. Ein detailliertes Protokoll der letzten Zyklen ist auch praktisch, wenn Sie Ihre Symptome Ihrem Arzt melden möchten..

Sie können den Zyklus mithilfe der Anwendung auf Ihrem Mobiltelefon verfolgen..

Um Depressionen zu verfolgen, achten Sie darauf, wenn eines der folgenden Symptome auftritt:

  • Traurigkeit
  • Angst;
  • Tränenfluss;
  • Reizbarkeit;
  • Verlangen nach Essen oder Appetitlosigkeit;
  • schlechter Schlaf oder zu viel Schlaf;
  • Konzentrationsprobleme;
  • mangelndes Interesse an alltäglichen Aktivitäten;
  • Müdigkeit, Energiemangel.

Sie können auch ein Diagramm drucken oder ein eigenes erstellen. Schreiben Sie oben den Tag des Monats (1 bis 31). Listen Sie Ihre Symptome unten links auf der Seite auf. Setzen Sie ein X in das Feld neben den Symptomen, die jeden Tag auftreten. Beachten Sie, ob jedes Symptom leicht, mittelschwer oder schwer ist..

Hormonpillen

Hormonelle Empfängnisverhütung hilft bei Blähungen, empfindlichen Brüsten und anderen körperlichen Symptomen von PMS. Sie werden vielen Frauen helfen, mit emotionalen Symptomen, einschließlich Depressionen, umzugehen..

Bei einigen Frauen kann die hormonelle Empfängnisverhütung die Symptome einer Depression verschlimmern..

Wenn Sie diesen Weg gehen, müssen Sie verschiedene Arten von Hormonen ausprobieren, bevor Sie eine Methode finden, die funktioniert. Wenn Sie an Tabletten interessiert sind, wählen Sie fortlaufende, die keine enthalten. Kontinuierliche Antibabypillen stoppen die Menstruation, was manchmal auch zur Beseitigung von PMS beiträgt.

Natürliche Heilmittel

Die Einnahme von Vitaminen reduziert die mit PMS verbundenen Symptome einer Depression. Kalziumpräparate verbessern die Stimmung, helfen bei Appetitveränderungen und Müdigkeit. Viele Lebensmittel sind gute Kalziumquellen, darunter:

Sie können auch eine tägliche Ergänzung mit 1200 mg Kalzium einnehmen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie die Ergebnisse nicht sofort sehen. Es kann ungefähr drei Menstruationszyklen dauern, bis sich die Symptome der Kalziumaufnahme bessern..

Vitamin B-6 kann auch bei PMS-Symptomen helfen. Sie finden es in folgenden Produkten:

  • Fisch;
  • Huhn und Truthahn;
  • Früchte;
  • angereichertes Getreide.

Vitamin B-6 kommt auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Nehmen Sie einfach nicht mehr als 100 Milligramm pro Tag ein.

Änderung des Lebensstils

Bei PMS-Symptomen spielen verschiedene Lebensstilfaktoren eine Rolle:

  • Übungen. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten am Tag aktiv zu sein. Selbst ein täglicher Spaziergang in der Umgebung verbessert die Symptome einer Depression, lindert Müdigkeit und Konzentrationsprobleme.
  • Ernährung. Versuchen Sie, dem Verlangen nach Junk Food zu widerstehen, das mit PMS einhergehen kann. Viel Zucker, Fett und Salz können Ihre Stimmung beeinträchtigen. Sie müssen sie nicht vollständig aus der Ernährung streichen, sondern versuchen, diese Produkte mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten in Einklang zu bringen..
  • Gesunder Schlaf. Schlafmangel kann Ihre Stimmung untergraben, wenn Sie sich am Vorabend der Menstruation befinden. Versuchen Sie, mindestens sieben bis acht Stunden am Tag zu schlafen, insbesondere in den ein oder zwei Wochen vor Ihrer Periode.
  • Stress. Unkontrollierter Stress kann die Symptome einer Depression verschlimmern. Verwenden Sie Atemübungen, Meditation oder Yoga, um Körper und Geist zu beruhigen, insbesondere wenn Sie PMS-Symptome spüren.

Wenn andere Behandlungsmöglichkeiten nicht helfen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um ein Antidepressivum zu erhalten..

Arzneimittelbehandlung

Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind die häufigste Art von Antidepressiva zur Behandlung von PMS-bedingten Depressionen. SSRIs blockieren die Absorption von Serotonin und erhöhen dessen Menge in Ihrem Gehirn.

Beispiele für Medikamente sind:

  • Citalopram (Celex);
  • Fluoxetin (Prozac und Sarafem);
  • Paroxetin (Paxil);
  • Sertralin (Zoloft).

Andere Antidepressiva, die mit Serotonin wirken, können ebenfalls bei der Behandlung von PMS-Depressionen helfen:

  • Duloxetin (Cymbalta);
  • Venlafaxin (Effexor).

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Dosierungsplan zu erstellen. Ihr Arzt schlägt möglicherweise vor, dass Sie ein Antidepressivum nur zwei Wochen lang einnehmen, bevor sich Ihre Symptome entwickeln. In anderen Fällen kann empfohlen werden, sie jeden Tag einzunehmen..

Support-Suche

Ihr Gynäkologe ist der erste Spezialist, an den Sie sich wenden, wenn die Depression überwältigend wird. Es ist wichtig, dass Ihr Arzt eine Person ist, der Sie vertrauen, und Ihre Symptome ernst nimmt. Wenn Ihr Arzt nicht zuhört, suchen Sie einen anderen.

Sie können sich auch an die International Association for Premenstrual Disorders wenden. Die Organisation bietet Blogs, Online-Communities und lokale Ressourcen, mit denen Sie einen Arzt finden können, der mit PMS und PMDD vertraut ist..

Wenn Sie oder Ihre Freunde Selbstmordgedanken im Zusammenhang mit PMS-Depressionen haben oder nicht, wenden Sie sich an die Hotline für Krisen- oder Selbstmordprävention.

Seite für Frauen über Psychologie, Sex, Arbeit, Schönheit, Mode

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PMS - wir kontrollieren die Situation

Reizbarkeit, Nervosität, Müdigkeit, Unwohlsein, ständige Schreie und Wutanfälle - glauben Sie, Sie haben gesundheitliche Probleme oder einen schrecklichen Charakter? Nichts dergleichen, das ist PMS!

Weibliche Natur

Das prämenstruelle Syndrom (abgekürzt PMS) ist ein Zustand des weiblichen Körpers, der von Schmerzsyndromen und einer Verletzung des emotionalen Zustands begleitet wird. Diese Symptome treten unmittelbar vor der Menstruation auf und verschwinden zu Beginn kritischer Tage. Die meisten männlichen Vertreter sind fälschlicherweise davon überzeugt, dass PMS eine weibliche Erfindung ist, die darauf abzielt, die Nerven von Männern zu kräuseln und ungestraft Wutanfälle auszulösen.

So können Sie Ihrer Geliebten mit Zuversicht sagen, dass das prämenstruelle Syndrom in den vierziger Jahren des letzten Jahrhunderts als offizielle Krankheit anerkannt wurde und die erste Erwähnung dieser Krankheit bereits in den dreißiger Jahren von Geburtshelfern und Gynäkologen aufgezeichnet wurde. Statistiken zeigen, dass achtzig Prozent der Frauen zwischen zwanzig und vierzig Jahren an einem prämenstruellen Syndrom leiden.

Wenn PMS jedoch als offizielle Krankheit erkannt wird, bedeutet dies nicht, dass Sie in Panik geraten und zur Behandlung weglaufen müssen. Dies ist in der Tat nur die Reaktion des weiblichen Körpers auf kritische Tage. Sie können PMS nicht heilen, da ihm eine Periode vorausgeht, und wie Sie wissen, treten sie ungefähr einmal im Monat häufig auf, aber Sie können den Verlauf dieses Syndroms erheblich lindern, um es mit dem geringsten Verlust für den Körper zu überleben.

Wer ist schuldig??

Es stellt sich die logische Frage, wer schuld daran ist, dass eine Frau nicht nur für sie, sondern für ihre ganze Familie leiden muss, da sie Hysterie und Neurose ertragen muss. Die Schuldigen sind, und das sind Hormone. Das sagen uns Gynäkologen über die gesamte Situation: Nur eine Woche vor Beginn der kritischen Tage senkt der weibliche Körper den Spiegel des Hormons Progesteron, und der Spiegel des Hormons Östrogen erhöht im Gegenteil die Funktionsstörung des Hypothalamus - Hypophysen-Systems, die in der Tat zum Auftreten eines prämenstruellen Syndroms führen.

Das hormonelle Ungleichgewicht im Körper führt dazu, dass sich die Flüssigkeit im Körper verzögert - daher die Schwellung. Aber das ist noch nicht alles, wegen der überschüssigen Flüssigkeit sammelt sich Natrium im Körper an, was nicht gut ist, und es gibt auch einen Mangel an Kalium, was auch schlecht ist. Im Körper kommt es zu einer Wasservergiftung, die zu einer Verletzung des Wasser-Salz-Gleichgewichts führt. Natürlich können all diese Prozesse für den Körper nicht schlüssig sein und zu verschiedenen physiologischen Problemen führen: Kraftverlust, Kopfschmerzen, Migräne, übermäßiges Schwitzen und Schläfrigkeit. Und fügen Sie hier auch das hormonelle Ungleichgewicht hinzu, und dies ist Neurose, Apathie, Depression und Stimmungsschwankungen, und die Halbzeit des PMS wird offenbart. Es bleibt nur herauszufinden, wie Sie den Zustand Ihres Körpers während dieser Zeit lindern können.

Arten von PMS

Oh ja, das ist noch nicht alles, Gynäkologen unterscheiden vier Formen des prämenstruellen Syndroms. Jede dieser Formen ist von bestimmten Symptomen begleitet, sodass Sie von nun an wissen, dass Sie beispielsweise nicht nur Kopfschmerzen, sondern auch eine der Arten von PMS haben, und dies erspart Ihnen unnötige Sorgen, da wir dies mit Beginn der Menstruation wiederholen werden Symptome verschwinden. Damit:

1. Die kephalgische Form ist eine Verletzung der Funktionen des endokrinen und kardiovaskulären Systems. Diese Art von PMS wird von Schwindel, Kopfschmerzen und Übelkeit begleitet. Denken Sie also nicht sofort, dass Sie schwanger sind und von diesem Gedanken in Ohnmacht fallen. Es ist möglich, dass dies nur PMS ist.

2. Ödematöse Form - Wie bereits erwähnt, tritt Flüssigkeitsretention im Körper auf, und hier sind Sie: Das Gesicht, die oberen und unteren Extremitäten schwellen an, die Brustdrüsen schwellen an und das Schwitzen nimmt zu. Übrigens können sich bei dieser Form Geschmacks- und Hörrezeptoren verschlechtern.

3. Neuropsychische Form ist die häufigste. Reizbarkeit, Depression, Stimmungsschwankungen, Schwäche und Tränenfluss sind Anzeichen für diese Form des prämenstruellen Syndroms..

4. Krise - Diese Form ist die gefährlichste, da das Herz-Kreislauf-System des Körpers angegriffen wird. Bei dieser Form werden Druckstöße, Brustschmerzen und Kribbeln im Herzen beobachtet. Wenn Sie feststellen, dass Sie genau diese Form von PMS haben, suchen Sie sofort Rat und Hilfe von qualifizierten Spezialisten.

Was zu tun ist?

Wie bereits erwähnt, ist es unmöglich, die Symptome von PMS vollständig zu beseitigen, wenn Ihr Körper dazu neigt, aber in Ihrer Macht, seinen Verlauf zu erleichtern. Also eine Liste mit Tipps:

1. Versuchen Sie in dieser Zeit, so viele Lebensmittel wie möglich zu essen, deren Zusammensetzung Kalium enthält: Kartoffeln, Kohl und Rosinen. Und im Gegenteil, reduzieren Sie die Salzaufnahme, Sie können sogar sagen, gehen Sie auf eine salzfreie Diät, dies wird alle Syndrome stark lindern.

2. Da sich in Ihrem Körper momentan zu viel Flüssigkeit befindet, versuchen Sie, den Flüssigkeitsverbrauch zu reduzieren. Andernfalls treten Schwellungen auf, auch wenn Sie dies zuvor in Ihrem Körper noch nicht beobachtet haben.

3. Trinken Sie unbedingt eine Reihe von Multivitaminen, da viele Wissenschaftler übrigens sicher sind, dass eine Frau, die an Vitaminmangel leidet, einen schweren Verlauf des prämenstruellen Syndroms hat.

4. Physiotherapieübungen und leichte körperliche Übungen helfen Ihnen auch dabei, Schmerzen und schlechte Laune loszuwerden, da sie den Blutfluss zu Herz und Gehirn verbessern. Und Übungen im Beckenbereich ersparen Ihnen Schmerzen im Unterbauch und im unteren Rückenbereich. Vielen wird geraten, Bauchtanz zu betreiben - dies lindert die Schmerzen erheblich..

Das prämenstruelle Syndrom ist also nicht das Ende der Welt, sondern ein Merkmal unseres weiblichen Körpers. Und der letzte, in der Tat wichtigste Rat - nehmen Sie diesen Zustand leichter und nehmen Sie ihn als offizielle Erlaubnis für Ihre Wutanfälle und Stimmungsschwankungen. Gesundheit!

Eine unangenehme Manifestation von PMS ist Tränenfluss während der Menstruation vor und nach 2

Fast jede Frau kennt den Zustand der Depression und sogar der Depression am Vorabend der Menstruation. Für alle geschieht dies auf unterschiedliche Weise: für jemanden zwei bis drei Tage vor der Menstruation mit minimalen Symptomen und für andere zwei Wochen und in ausgeprägter Form. In der Medizin ist dieser Zustand klar definiert und wird als prämenstruelles Syndrom (PMS) bezeichnet. Eine seiner Manifestationen ist Tränenfluss während der Menstruation, am Vorabend und manchmal sogar nach ihrem Beginn. Was sind die Gründe für diesen Zustand? So reduzieren Sie den Tränenfluss?

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Wie Tränenfluss zum Ausdruck kommt

Viele Menschen wissen aus erster Hand, wie schwierig es ist, sich zurückzuhalten: nicht schreien, nicht weinen, nicht wütend werden. Und wenn Sie analysieren, dann treten solche Veränderungen bei den meisten Frauen erst in der zweiten Phase des Zyklus auf, manchmal näher an der Menstruation oder während dieser. Tränen sind eine der häufigsten Manifestationen des prämenstruellen Syndroms und können sich auf unterschiedliche Weise manifestieren..

Einige Frauen fühlen sich unterdrückt und verlassen. Wenn sie sich dem Spiegel nähern, verursacht ihr Aussehen nur Verwirrung. Es wird schade für sich selbst, die Stimmung nimmt ab und Tränen fließen in Hagel. Versuche, das Mädchen zu trösten, können zu einer noch stärkeren Intensivierung des Weinens führen, was sowohl den „Beruhiger“ als auch sich selbst beunruhigt.

Es gibt auch eine andere Option. Einige Mädchen am Vorabend der Menstruation werden aggressiv, reagieren scharf auf Kritik, sind jederzeit bereit zu kämpfen und ihre Meinung zu verteidigen. Sobald sich die Ereignisse entfalten, wird eine solche „beleidigende“ Stimmung durch einen scharfen Übergang zu einem lauten, manchmal sogar demonstrativen Schrei ersetzt. All diese Momente des Verhaltens hängen auch mehr mit dem sich ändernden hormonellen Hintergrund zusammen..

Ursachen

Ärzte und Wissenschaftler können sich nicht einig werden, warum vor der Menstruation Tränen auftreten. Bevorzugt wird eine Kombination mehrerer Faktoren gleichzeitig: ein Ungleichgewicht der Hormone, ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen sowie die Exposition gegenüber externen Umweltfaktoren, vor allem Stress und psycho-emotionalem Stress.

Funktionsstörung des Sexualhormons

Die Bildung des Menstruationszyklus und der weiblichen Stimmung wird durch Östrogene, Androgene, Progesteron und einige andere biologisch aktive Substanzen beeinflusst. Und in jeder Phase herrschen diese oder jene vor. Eine Verletzung dieses Gleichgewichts führt zu übermäßiger Tränenfluss, Aggressivität, Wut usw. Sie müssen jedoch verstehen, dass eine gesunde Frau im Normalzustand möglicherweise Manifestationen eines prämenstruellen Syndroms aufweist, die sie kontrollieren kann.

Am deutlichsten können solche Veränderungen von Mädchen verfolgt werden, die irgendeine Art von Störung haben, zum Beispiel Östrogenmangel oder Androgenüberschuss mit allen klinischen Manifestationen. Wenn der Arzt versucht, das Gleichgewicht wiederherzustellen, bemerkt das Mädchen eine starke Veränderung in ihrem Verhalten, seiner Stimmung und seiner Einstellung gegenüber anderen. Manchmal ist es übermäßige Emotionalität, die den Grund dafür darstellt, dass die Behandlung nicht weiter durchgeführt wird. Dies ist besonders deutlich, wenn orale Kontrazeptiva als Quelle für Sexualhormone verwendet werden..

Avitaminose

Eine unzureichende Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen aufgrund der Jahreszeit oder einer bestimmten Diät kann auch die Schwere des prämenstruellen Syndroms verschlimmern, einschließlich Tränenfluss während der Menstruation oder am Vorabend. Magnesium- und B-Vitamine spielen eine besondere Rolle. Daher wird empfohlen, Komplexe mit diesen Komponenten zur Behandlung einzunehmen.

Magnesium ist an der Entspannung der glatten und Skelettmuskulatur beteiligt, wirkt beruhigend auf das Nervensystem, reguliert in gewissem Maße die Funktion des Darms und erhöht den Widerstand gegen psycho-emotionale Überlastungen. Sein Mangel kann zu einer Flüssigkeitsretention im Körper führen, die während der PMS-Periode auftritt. All dies kann die Labilität des Nervensystems erhöhen, Kopfschmerzen und Schweregefühl im ganzen Körper verursachen..

Psycho-emotionale Überlastung

Stress ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens einer modernen Frau. Der Körper muss jedoch lernen, seine negativen Auswirkungen richtig loszuwerden. Andernfalls werden chronische Müdigkeit und ständige Stresssituationen, insbesondere vor dem Hintergrund eines Mangels an Vitaminen und Mineralstoffen, die Manifestationen von PMS erheblich verschlimmern.

Wir empfehlen Ihnen, einen Artikel über PMS zu lesen. Daraus lernen Sie das prämenstruelle Syndrom und die Ursachen seines Auftretens bei Frauen, physiologische Manifestationen und emotionale Anzeichen, Unterschiede zwischen PMS-Symptomen und Schwangerschaft kennen.

So reduzieren Sie den Tränenfluss

Es gibt viele Empfehlungen und Anweisungen, wie Tränen nach der Menstruation während oder am Vorabend der Menstruation beseitigt werden können. Es ist nicht notwendig, auf den Gebrauch von Medikamenten zurückzugreifen, obwohl in einigen Fällen Antidepressiva angezeigt sind. So ändern Sie sich und Ihren Lebensstil:

  • Die richtige Ernährung, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen, hilft, den Mangel an Magnesium und anderen wichtigen Substanzen zu beseitigen. Bei Bedarf können Sie in der zweiten Phase des Zyklus spezielle Komplexe oder sogar einzelne Komponenten verwenden. Zum Beispiel das Medikament "Time Factor", Serotonin und andere.
  • Regelmäßige körperliche Aktivität, insbesondere mit Atemübungen und entspannenden Übungen, trägt dazu bei. Nützlich in dieser Hinsicht sind Yoga, Meditation, Schwimmen, Aromatherapie usw..
  • Regelmäßiges Sexualleben, ein Gefühl der Nähe zu einem Sexualpartner - all dies trägt zur Korrektur des Hormonspiegels in Richtung Wiederherstellung des Gleichgewichts bei.
  • Ein voller Schlaf von mindestens acht Stunden bewahrt Sie auch vor scharfen Stimmungsschwankungen.
  • Ab der Mitte des Zyklus können Sie verschiedene Heilpflanzen nehmen, zum Beispiel einen roten Pinsel usw..

Tränen als Manifestation des prämenstruellen Syndroms sind für viele Frauen charakteristisch. Diese Funktion sollte jedoch nicht zu Verstößen gegen die Beziehungen in der Gesellschaft führen. Selbstkontrolle, Meditation, richtige Ernährung und ein aktiver Lebensstil helfen, dieses Problem zu bewältigen..

Wie man mit ihren Launen und PMS umgeht

04/02/2018 um 11:38

Gründer von „AKLONI“, persönlicher Wachstumstrainer

04/02/2018 um 11:38

In einem früheren Artikel haben Sie erfahren, wie eine Frau Sie kastrieren konnte. Heute werde ich Ihnen sagen, wie Sie mit ihrem PMS überleben und mit weiblichen Launen umgehen können..

Interessieren Sie sich also für die beängstigenden drei Buchstaben, die Sie im Titel gesehen haben? Was zu tun ist und wie man sich verhält, wenn Ihre Freundin PMS hat und Sie mit Rauch aus den Ohren auf jedes erfolglose Wort losstürmt?

Weibliches PMS erscheint einmal im Monat wie die bestialische Hälfte eines Werwolfs.

Das Leben und der Umgang mit diesem Werwolf wird einfacher, wenn Sie ihn lieben. Der Rat, den ich Ihnen geben werde, ist einfach anzuwenden. Aber nur wenn Sie diesen Wunsch haben. Denn die Hauptsache, die Sie dort brauchen, ist Geduld. Viel Geduld. Das Auto der Geduld ist gerecht.

Wenn Sie die junge Dame nicht mögen, lassen Sie sie einfach für den Vollmond des PMS. Oder vereinbaren Sie zu diesem Zeitpunkt keine Termine, und das ist alles. Lass es deine ganze Scheiße auf jemand anderen ausschütten. Zur gleichen Zeit und vermissen.

Diese Anweisung richtet sich an Männer, die alle Perioden der Mädchenpsychose sicher überleben und nicht leiden möchten..

Wie man mit ihren Launen und PMS umgeht:

Was ist PMS??

Dies ist die Wirkung von Hormonen auf die Psyche einer Frau in der Zeit vor der Menstruation, die Mädchen sehr selten kontrollieren können. Es kann sich in Form von Müdigkeit, Reizbarkeit, häufigen Stimmungsschwankungen und endlosem Zhora ungezügelten Appetits manifestieren.

Meistens versteht das Mädchen nicht, warum alles sie so wütend macht, und sucht den Schuldigen. Höchstwahrscheinlich wirst du es sein. In diesem Fall verwandelt sich eine süße und liebevolle Frau schnell in eine zahnige, gehörnte Frau mit einem Schwanz. Wird alle deine Nerven verschlingen und alles bemängeln, was sie nur ins Auge fällt.

Sie kann ihre Stimmung nur beruhigen, wenn sie merkt, dass sie sich aufgrund von Hormonen gedankenlos wie eine Psyche verhält. Oder wenn Sie ihr direkt sagen, dass sie bereits auf Ultraschall umgestellt hat und nur Hunde und Fledermäuse ihn hören können. Und Sie werden argumentieren, dass ihre Worte und Entscheidungen einfach die Konsequenzen des Einflusses der Zeit des Monats sind.

Wenn das Mädchen merkt, dass alles so ist und Sie sie beruhigen und rechtzeitig umarmen, endet der Sturm. Denken Sie jedoch daran, dass dies eine vorübergehende Maßnahme ist. Jedes Knarren einer ungeölten Tür, einer Socke unter der Batterie oder einer schmutzigen Tasse im Waschbecken kann Ihren Tod erheblich näher bringen.

Was eine Frau während eines ICP will?

Höchstwahrscheinlich weiß sie selbst nicht, was sie will. Wie in der Tat im Alltag. Vielleicht Schokolade. Vielleicht umarmen. Vielleicht dein Blut. Du wirst es nicht erraten. Folgen Sie den Umständen. Und versuchen Sie, positiv hinein zu gießen.

Wie kann man es verstehen und logisch handeln? Richtig, nichts.

Um ihren Zustand grob mit dem zu vergleichen, mit dem Sie vertraut sind, erinnern Sie sich als Teenager während eines Kampfes. Erinnerst du dich, wie ein rot / weißer Schleier auf deine Augen fällt, mit dem du nichts tun kannst und du nicht mehr die Kontrolle über dich selbst hast? So fühlt sich eine junge Dame an lustigen Tagen.

Sie können davon ausgehen, dass sie von einem Dämon besessen ist, der einen Blitz in alle Richtungen fliegt, der selbst in ein paar Tagen vergehen wird.

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Wie man sich während ihres PMS verhält?

  • Veräppel mich nicht. Mädchen mit PMS haben keinen Sinn für Humor! Nur Drama. Mädchen hören schon genug Witze über die Menstruation. Dies ist ein unangenehmer Teil ihres Lebens. Und nach Ihren Kommentaren wird sie nur noch mehr Hörner wachsen lassen. Verstehe, dass du eine Vertraute für sie sein musst, zu der sie kommen kann, um zu weinen. Wer wird sie beruhigen und unterstützen?.
  • Teilnehmen. Wenn Sie etwas nicht wissen, fragen Sie. Sie verstehen, dass PMS und Menstruation nicht genau Ihre Probleme waren, bis Sie eine Freundin hatten. Und mit ihr kommt all dieses Glück im Set. Finden Sie heraus, was gerade mit ihr passiert. Sie wird sich aufgrund Ihrer Aufmerksamkeit geschützt und gebraucht fühlen. Neben denen, die sich nicht darum kümmern, wird sie sich auch an solch nervösen Tagen so wohl wie möglich fühlen.
  • Schieben Sie sie heutzutage nicht weg. Ja, der Anblick ist nicht der angenehmste. Kein Sex, und mit einem Hauch von mündlicher Befriedigung warf sie einen Anfall. Was zu tun ist? Stellen Sie sich vor, Ihr Schwanz blutet jeden Monat 3-5 Tage lang. Und du wirst verstehen, dass ihr nichts Komisches passiert. Besser unterstützen und beruhigen, vom Negativen ablenken. Und achten Sie nicht auf Emotionalität. Sich demütigen.
  • Werfen Sie nicht alle Ihre Streitigkeiten auf den ICP. Wenn Sie ihrem Zyklus nicht folgen, müssen Sie nicht jedes Mal fragen, ob sie diese Tage hat, ob sie so wütend ist. Es verdirbt ihre Stimmung nur noch mehr. Höchstwahrscheinlich ist das Problem tiefer. Sortiere es aus.

Das Hauptgeheimnis des Überlebens während ihres PMS.

Sie wissen, Frauen reagieren auf unsere Handlungen mit ihren Emotionen. Und sie zeigen sie als Antwort auf das, was sie im Leben treffen. Während des PMS peitschen die Emotionen der Mädchen über den Rand, es gibt zu viele von ihnen. Aber was?

Es kommt immer noch auf die umliegenden Ereignisse an. Daher erhalten Sie aufgrund Ihrer Hormone doppelt so viel, was Sie hineingießen werden. Die Stimmung Ihres Werwolfs hängt von Ihrem Verhalten ab, auch wenn sie sich über die kleinen Dinge ärgert.

Überlassen Sie alle wichtigen Entscheidungen der Zeit, in der Ihr Geliebter im Kopf ist.

Launen der Frauen.

Was ist das? Eine der Komponenten der weiblichen Natur oder der absichtlichen Manipulation? Laune ist Beharrlichkeit, Sturheit, Eigenart, Laune. Dass die Frau in den Kopf geraten ist und nicht da rauskommt.

Wie soll ich mit ihren Launen umgehen? Ich werde das sagen: philosophisch.

Verstehe, dass jedes Mädchen früher oder später launisch sein wird und lehne etwas ab, das sie nicht will. Oder darauf bestehen, was sie wollte. Stellen Sie sich sie als ein Kind vor, das gerne Zugeständnisse macht oder sie einrichtet, wenn sie zu weit geht.

Nur ein Kind kann nicht erklären, was mit ihm los ist. Was tut ihm weh oder wo ist er unwohl. Und das Mädchen - vielleicht besteht deine Aufgabe nur darin, sie zu hören. Am häufigsten sind Launen mit einem Mangel an Aufmerksamkeit, Zuneigung und Fürsorge verbunden.

Denken Sie ein für alle Mal daran: Alles, was eine junge Dame tut, ist für Sie.

Verstehst du? Es ist nicht nur das, es gibt einen Grund für alles und alles kann erklärt werden, höre es einfach.

Laune als Manipulation.

Aber es kann sein, dass eine Frau launisch wird, um das zu erreichen, was sie will.

Einige junge Damen glauben im Allgemeinen, dass Männer alle ihre Launen erfüllen sollten. Dies ist die Art von Frauen, die überhaupt nicht kontaktiert werden können. Und wenn Sie sehen, dass sie ihre Wünsche mit traurigen Augen befriedigt, dann rennen Sie besser. Sie wird dir die ganze Beute, die Nerven und die Energie entziehen.

Um Launen von Manipulationen zu unterscheiden, verstehen Sie, was sie am Ende davon hat. Wenn dies ein Vorteil ist, dann benutzen sie dich. Wenn sie nur mehr Aufmerksamkeit, Fürsorge und in der Tat Sie im Leben will, dann werden Sie es nicht geben.

Und was noch wichtiger ist, möchten Sie ihre Launen erfüllen? Wenn Sie ihr glückliches Lächeln von einem Geschenk genießen, dann geben Sie! Wenn Sie sich beide wohl fühlen, müssen Sie sich nicht den Kopf zerbrechen und sich die Mühe machen.

Aber wenn Sie etwas alarmiert hat, wenn etwas Unangenehmes passiert, ist es Zeit, Alarm zu schlagen. Auch wenn es ein Erfordernis der Aufmerksamkeit ist. Wenn Sie es nicht verschenken möchten, bedeutet dies, dass neben Ihnen nicht die junge Dame steht, die Sie brauchen.

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Wie man mit Aggressionen in PMS umgeht

Prämenstruelles Syndrom, das Auftreten von Aggressionen, viele Frauen leiden! Aber nur wenige Menschen wissen, wie sie damit umgehen sollen. Versuchen wir es herauszufinden!

Prämenstruelles Syndrom - PMS

Ein Syndrom betrachtet in der Medizin viele Symptome. Das prämenstruelle Syndrom weist 150 verschiedene Symptome auf. Viele Frauen während des PMS haben leichte, fast unmerkliche Beschwerden, die sie nicht zu bekämpfen versuchen. Aber vergeblich. Es ist notwendig, es loszuwerden, da die Symptome mit der Zeit empfindlicher werden und nach 40 das prämenstruelle Syndrom in die Wechseljahre kommen kann und diese Schmerzen täglich auftreten.

Östrogene und Progesteron sind weibliche Hormone, die im Körper einer Frau eine wichtige Rolle spielen. Während des Zyklus tritt ein Ungleichgewicht der Hormone auf und jede Frau spürt es. Es manifestiert sich in einer Steigerung des Appetits, der Gewichtszunahme und des Auftretens von Gasen im Darm. Viele beginnen Kopfschmerzen, Krämpfe in den Wadenmuskeln, Empfindlichkeit in den Brustdrüsen. In diesem Zustand verschwindet die Stimmung vollständig, aber Sie können sie und jemand anderen verderben!

In Erwartung der kritischen Tage treten Erkältungssymptome auf, da das Immunsystem geschwächt ist und nicht mit Viren umgehen kann. Es besteht kein Wunsch zu arbeiten, Reizbarkeit, Ablenkung tritt auf. Ich möchte zu Hause unter der Decke liegen und Tee trinken. Aber nur wenige Menschen haben eine solche Gelegenheit und in der Tat zu nichts! Daher ist es notwendig, mit diesen Symptomen umzugehen..

Vor der Menstruation können Sie Ananas genießen.

Und doch, wie man mit PMS umgeht?

Wenn eine Frau zu emotional wird, kann sie scharf lachen und weinen. Es ist am besten, Beruhigungsmittel, vorzugsweise auf pflanzlicher Basis, auf Anraten eines Arztes zu verwenden. Idealerweise machen Sie natürlich angenehme, stressfreie Geschäfte. Trinken Sie eine Tasse aromatischen Tee, schalten Sie angenehme Musik ein und zünden Sie Kerzen an.

Vor der Menstruation können Darmprobleme auftreten. Sie können sie vermeiden, indem Sie eine Diät festlegen. Sprudelwasser, Fastfood, Mehl, Hülsenfrüchte, Nüsse und Kohl von der Ernährung ausschließen.

Handflächen, Füße, Achselhöhlen vor der Menstruation werden ständig nass. Dieses Phänomen nennt man Hyperhidrose. Es kann auch ein unangenehmer Geruch auftreten. An solchen Tagen müssen Sie häufiger unter die Dusche gehen und ein zuverlässiges Deodorant verwenden. Essen Sie Haferbrei, fettarme Produkte.

Ein häufiger PMS-Begleiter schwillt an. Um dies zu vermeiden, trinken Sie 1,5 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen keine Flüssigkeit, schließen Sie Salziges aus. Sie müssen Kefir trinken, Äpfel essen, mehr bewegen. Sie können harntreibende Tees brauen.

Es ist nützlich und notwendig, dass jeder Vitamine einnimmt. Es ist nützlich, nachts ein Glas Milch mit einem Löffel Honig zu trinken. Milch ist reich an Kalzium und Honig enthält genug Magnesium..

Wie man mit Aggressionen in PMS umgeht

Vor den kritischen Tagen beginnt eine Frau eine Zeit, in der sie sich ohne Grund über Kleinigkeiten ärgert. Im Moment ist die Frau von Emotionen und Aggressionen überwältigt, ihre physische und psychische Gesundheit ist in einem instabilen Zustand. Sie kann geliebte Menschen, Arbeitskollegen anschreien. Das Wichtigste ist jedoch, dass dies nur eine vorübergehende Bedingung ist, die mit Würde behandelt werden kann..

PMS-Aggression kann eine Familie zerstören

Bevor das prämenstruelle Syndrom auftritt, fühlt sich die Frau ruhig und ausgeglichen, sie ist freundlich zu anderen Menschen. Aber wenn es um den ICP geht, ändert sich viel. Zusätzlich zur Reizbarkeit kann während dieser Zeit eine erhöhte Empfindlichkeit vorhanden sein, eine Frau kann aufgrund verschiedener Kleinigkeiten weinen. Es finden sehr scharfe Stimmungsschwankungen statt. Meistens wartet das schwächere Geschlecht auf das Ende dieser Periode, wenn man es für ganz natürlich hält. Wenn Sie jedoch nicht anfangen, Ihre Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen zu kontrollieren, führt dies zu häufigen Streitigkeiten und Konflikten in der Familie und zu deren Zerstörung.

Es ist schwer für Kinder, die Schreie ihrer Mutter zu ertragen, wenn sie nichts Schlimmes getan haben. Der Ehepartner muss auch alles ertragen, was seiner Frau passiert. Und das ist schwierig, wenn ein solches Verhalten nicht aufhört, kann die Ehe zusammenbrechen. All dies liegt nicht daran, dass geliebte Menschen einen Menschen nicht so akzeptieren wollen, wie er ist. Und das alles, weil es Methoden gibt, um diesen Zustand zu bekämpfen. Und eine Frau ist verpflichtet, alles in ihrer Macht Stehende zu tun, um familiäre Konflikte zu vermeiden.

Möglichkeiten zur Bekämpfung von Aggressionen in PMS

  1. Zunächst ist zu beachten, dass diese Zeit nur ein vorübergehendes Phänomen ist. Das Bewusstsein dafür motiviert, gegen ihn zu kämpfen.
  2. Etwa eine Woche vor Beginn kritischer Tage sollten Sie keine wichtigen Ereignisse planen. Es ist notwendig, sich mehr auszuruhen, nicht zu belasten. Sie müssen sich nicht nur körperlich, sondern auch moralisch ausruhen.
  3. Sie müssen eine Diät befolgen. Iss mehr Obst und Gemüse. In keinem Fall konsumieren Sie Koffein, Alkohol, Energie. Iss weniger süß, salzig, fettig. Wenn Sie wirklich etwas Süßes essen möchten, um Sie aufzumuntern, dann ist es am besten, Honig zu essen.
  4. Sport ist eine sehr gute Aktivität, sollte aber in dieser Zeit in Maßen stattfinden. Überlasten Sie sich nicht mit großer körperlicher Anstrengung. Am besten zum Spazierengehen.
  5. Trinken Sie beruhigende Tees. Wenn der Zustand völlig unkontrollierbar wird, ist es besser, einen Therapeuten zu konsultieren, der Lungenberuhigungsmittel verschreibt..

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Weibliche Aggression, PMS und kritische Tage. Was machen Männer und Frauen? Teil 2

Wie vermeide ich Verhaltensänderungen während PMS und an kritischen Tagen? Oder zumindest diesen Zustand lindern, weil nicht nur die Menschen um sie herum, sondern auch die Frau selbst darunter leiden - sie hat nicht nur körperliche, sondern auch emotionale und psychische Beschwerden. Das Wichtigste ist, sich bewusst zu sein: Wenn Sie eine Frau sind und Ihre Stimmungsschwankungen nicht nur Apathie und Reizbarkeit sind, sondern auch eine offene Aggression besteht, müssen Sie Hormontests durchführen und sich einer Korrekturbehandlung unterziehen.

Wenn Ihnen dies noch nie passiert ist, Sie aber das Gefühl haben, dass Sie sich während der prämenstruellen Phase und während der Menstruation wie gewohnt anders verhalten (dies gilt auch für den Zustand nach der Geburt und den Wechseljahren), können Sie nach den folgenden Rezepten Männer retten (und rette die Männer) vor einem anderen wohlverdienten oder unverdienten Schlag. Es sind Männer, die in Zeiten hormoneller Veränderungen am häufigsten an Frauen leiden.

Nicht alle Tipps gelten in beiden Zeiträumen (ICP und kritische Tage), daher werden wir sie durch diese Zeiträume teilen.

Aktionen vor den kritischen Tagen

Haben Sie gehört, dass im Körper Substanzen produziert werden, die zu guter Laune beitragen? Dies sind Enkephaline und Endorphine - sie erleichtern die Leitung eines Nervenimpulses, der genau in das sogenannte „Lustzentrum“ fällt. Die Aufregung dieses Zentrums verursacht ein Gefühl von Leichtigkeit und Kraft. Die Menge an Endorphinen steigt nach intensiver körperlicher Anstrengung an. Es wurde nachgewiesen, dass eine 30-minütige Übung die Menge an „Hormon des Glücks“ um das Fünffache erhöht und diese Menge 1,5 Stunden nach Ende des Unterrichts in ihren ursprünglichen Zustand zurückkehrt. Während des Menstruationszyklus wird keine körperliche Anstrengung empfohlen, obwohl Profisportler einfach ihre Intensität reduzieren.

An kritischen Tagen (Menstruation)

Wir brauchen eine gute Pause und nehmen Medikamente, die Vitamine und Mineralien enthalten. Schokolade, besser bitter (wird aufmuntern), Vitamin Tee, insbesondere aus Hagebutten (wird mit guter Energie aufgeladen). Am Ende ein Glas Wein oder Champagner (einige haben Angst, danach Alkoholiker zu werden - nach 1 Mal im Monat werden Sie es nicht mehr tun!).

Tipps für beide Zeiträume (PMS-Symptome und an kritischen Tagen)

1. In Lebensmitteln sollte während dieser Zeit vorhanden sein:
genug Eiweiß pflanzlichen und tierischen Ursprungs, vorzugsweise Hühnchen und Mandeln - sie helfen auch bei der Brustvergrößerung und der Beseitigung von Striae (Dehnungsstreifen);
pflanzliche Fette;
so viele Gemüse, Früchte, Säfte (insbesondere Karotten und Zitrone) wie möglich;
begrenzte Mengen an Salz, Zucker, Koffein und Alkohol.

2. Ersetzen Sie normales Salz durch ein natriumarmes Salz - es enthält Magnesium, was den Menstruationszyklus erleichtert.

3. Wenn Aggression oder Asthenie sehr ausgeprägt sind, trinken Sie homöopathische Mittel. In der Homöopathie gibt es mindestens siebzig Verbindungen, die zur Behandlung gynäkologischer Pathologien verwendet werden. Wenn Sie keine Liebhaber synthetischer Arzneimittel sind, ist es besser, zum Termin eines Homöopathen zu gehen.

4. (Beratung ausschließlich für Männer.) Oft versucht die männliche Hälfte der Menschheit in diesen Zeiträumen, Frauen zu meiden, was im Gegenteil für Frauen noch ärgerlicher ist. Das ist ein großer Fehler. Versuchen Sie es anders zu machen als zuvor und sehen Sie sofort ein positives Ergebnis, das sich bald auf Ihre familiären Beziehungen auswirken wird. Bring ihr Frühstück mindestens einmal im Monat ins Bett. Wenn sie immer auf Diät ist - Reisbrot, Obst und grüner Tee - und wenn Sie auch die Rose, die Sie am Vortag gekauft haben, auf das Tablett legen, erhalten Sie 100 zusätzliche Punkte. Wenn sie nicht unter Diäten leidet, präsentieren Sie ihr ein Frühstück voller Joghurt, Obst, Sauerrahm, Konfitüren und Croissants - glauben Sie mir, das wirkt sich viel besser aus als ein Blumenstrauß! Das ist deine Arbeit, Männer! Und nicht schwer - es dauert nur 5 Minuten. Geben Sie ihr eine Massage oder ein Massagegerät (Massage Fußbad).

5. Und der letzte. Frauen, was magst du am liebsten? Machen Sie einen kleinen Urlaub. ISS es! Kauf es! Lass die Kinder in Ruhe, sie werden nicht an Hunger sterben - der Instinkt der Selbsterhaltung ist stärker... Liebe dich selbst - und du und die um dich herum werden nur glücklicher! Sei nicht schüchtern über dich und deine Gefühle - die Jahre vergehen, aber die Seele bleibt dieselbe, nur wird sie schüchtern. Lass dich also nicht von ihr in eine Ecke fahren! Männer, helfen Frauen, seien Sie liebevoll!

Panikattacken während der Menstruation

Eine Panikattacke ist eine plötzliche und unerklärliche Attacke intensiver allumfassender Angst oder Furcht mit charakteristischen autonomen und mentalen Symptomen. Diese Pathologie ist Gegenstand eines Studiums der Psychologie, Neurologie und Psychiatrie sowie der Endokrinologie, Kardiologie, Pulmonologie und Gastroenterologie. Frauen sind am anfälligsten für Panikattacken, insbesondere bei PMS.

Wenn eine Panikattacke auftritt

Der Mechanismus des Panikparoxysmus basiert hauptsächlich auf dem psychologischen Faktor, und der vegetative wird als sekundär angesehen. Bei einem Angriff wird für 10-15 Minuten eine Zunahme des negativen emotionalen Hintergrunds festgestellt, dann eine allmähliche Abnahme. Ein provozierender Auslöser sind drei Faktoren, zusammen oder einer nach dem anderen:

  • psychogen - Konflikte und persönliche Tragödien sowie abstrakte Informationsfaktoren;
  • physiogen - Einnahme bestimmter pharmakologischer Präparate, Steroide, Alkohol, Drogen, Wetterveränderungen, Überlastung, längerer Sonneneinstrahlung, Akklimatisation);
  • biologische Hormonschwankungen im Zusammenhang mit Schwangerschaft, Menstruation, Abtreibung, Geburt, Wechseljahren, Beginn der sexuellen Aktivität, Einnahme von Verhütungsmitteln.

Die Diagnose wird unter mindestens einer zweifachen Wiederholung des Angriffs bei Vorhandensein mehrerer Anzeichen gestellt.

Von den vegetativen Symptomen werden festgestellt:

  • Schwitzen
  • Gefühl eines Klumpens im Hals;
  • ein starker Anstieg des Blutdrucks;
  • Herzklopfen
  • trockener Mund
  • Hitze;
  • Schüttelfrost;
  • Übelkeit;
  • Durchfall.
  • Gedanken an den Tod, Angst vor dem Sterben;
  • Derealisierung;
  • ein Gefühl des Selbstverlustes;
  • Schwindel usw..

PA für die Menstruation: Ursachen

Bei Frauen im gebärfähigen Alter sind monatliche und Panikattacken eng miteinander verbunden, und Panikattacken gelten als typische, häufige, wenn auch nicht unverzichtbare Manifestation von PMS. Betrachten Sie die wichtigsten Erscheinungsformen dieser Krankheit.

Panikattacken vor der Menstruation

Der Verstoß wird hauptsächlich unter Bewohnern von Großstädten im Alter von 25 bis 45 Jahren verteilt. Panikattacken vor der Menstruation sind stärker ausgeprägt und treten häufiger auf. Während dieser Zeit erfährt die Frau einen starken emotionalen Stress, der zu impulsiven Handlungen neigt. Das Auftreten von Anfällen vor diesem Hintergrund wird von der Medizin als Folge hormoneller Schwankungen betrachtet..

Der Patient kann für einige Zeit nach einem Grund für das Wiederauftreten von Anfällen suchen. Gleichzeitig sind die Tests normal, es gibt keine schwerwiegenden Pathologien, aber jedes Mal, wenn sich die „roten Tage des Kalenders“ nähern, werden die Angriffe wiederholt. Und wenn Panik normalerweise das Ergebnis von Stresssituationen ist, dann tritt sie vor der Menstruation ohne ersichtlichen Grund auf. Eine Frau kann von einer Welle grundloser Angst erfasst werden, selbst wenn sie bei der Arbeit ist, unter vertrauten Menschen, die ihre üblichen Aufgaben erfüllen. Und in jungen Jahren ist es besonders schwierig, mit diesem Zustand umzugehen, da die Mädchen noch keine vollwertige Anpassung im Wohnraum entwickelt haben.

Wichtig! Die heimtückische Panikstörung während der Menstruation liegt in der Angst vor einem erneuten Auftreten. Vor dem Hintergrund von PMS entsteht ein Panikattacke-Erwartungssyndrom. Die ängstliche Erinnerung an einen emotionalen Zustand verstärkt sich, wenn man sich dem Beginn der Menstruation nähert, und verursacht auf natürliche Weise ein Wiederauftreten eines Angstanfalls. Der Zusammenhang zwischen Anfall und Menstruation wird untrennbar und die gesundheitlichen Bedenken der Frau nehmen zu.

Panikattacken während der Menstruation

In der ersten Hälfte des Zyklus steigt der Östrogenspiegel bei Frauen und in der zweiten bei Progesteron. Diese Schwankungen sind physiologisch und zielen darauf ab, die Gebärmutter zu reinigen, um sie auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Eine Frau erlebt während der Menstruation viel stärker Panikattacken, da das Ungleichgewicht des autonomen Systems aufgrund von Phasenänderungen im Zyklus zunimmt und die Produktion des Hormons der Freude, Endorphin, abnimmt.

Zu den Symptomen einer Panikattacke während der Menstruation gehören Stimmungsschwankungen, ein Gefühl der Verzweiflung, erhöhte Schmerzen im Unterbauch und starke Kopfschmerzen.

Manchmal entwickelt sich aufgrund regelmäßiger Panikattacken vor der Menstruation eine Agoraphobie - die Angst, in der Öffentlichkeit zu sein. Dies ist wahrscheinlicher, wenn die Angriffe an überfüllten Orten wiederholt werden, da ein unbewusster Zusammenhang zwischen Panik und einer großen Menschenmenge besteht.

PA vor der Menstruation: Was tun?

Dieser Zustand bedroht nicht das Leben, sondern vergiftet die Existenz schwer. Sie können logisch mit den ersten Anzeichen zunehmender Panik umgehen..

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Panik den Geist überschattet, müssen Sie zunächst die Kontrolle über Ihre Atmung übernehmen und Ihren Herzschlag beruhigen. Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem an und atmen Sie langsam aus. Sie können auch gefaltete Handflächen oder einen Beutel einatmen, während Sie mit dem Magen atmen. Diese Technik zielt darauf ab, das Blut mit Kohlendioxid zu sättigen, das die Freisetzung des Hormons Cortisol hemmt, das für plötzlichen Stress verantwortlich ist. Manchmal reichen diese Aktionen aus, um den Beginn eines Angriffs zu erfassen, Panik zu blockieren und deren Entwicklung zu verhindern.

Panikattacken während des PMS entwickeln sich inmitten emotionaler Instabilität, die durch eine Veränderung des Hormonspiegels verursacht wird. Dieser Zustand kann behoben werden, indem das Gehirn so geschaltet wird, dass eine beliebige Aktion ausgeführt wird. Denken Sie beispielsweise an die Multiplikationstabelle, lesen Sie die Wörter umgekehrt und führen Sie andere Aktionen im Kopf aus. In wenigen Minuten werden Sie sehen, dass die Welt nicht zusammenbricht und dass nichts Schreckliches passiert..

Kaufen Sie ein Gummiarmband oder weben Sie es selbst aus farbigen Gummibändern und legen Sie es an Ihr Handgelenk. Ziehen Sie beim ersten Anzeichen von Panik den Kaugummi heraus und lassen Sie ihn los. Wenn Sie auf das Handgelenk klicken, kommen Sie zur Besinnung und erholen sich ein wenig..

Verweigern Sie eine Woche vor Beginn der Menstruation Fleisch und nehmen Sie beruhigende Kräutertees in die Ernährung auf. Dies wird die Produktion von Cortisol durch das endokrine System reduzieren..

Yoga machen. Diese alte Technik zielt nicht nur darauf ab, die Schönheit des Körpers zu erreichen, sondern auch die Klarheit des Geistes. Kombiniere Yoga mit Meditationspraxis. Bald werden Sie feststellen, dass Panikattacken während des PMS immer weniger werden.

Im folgenden Video finden Sie weitere Möglichkeiten, um Anfälle zu beseitigen:

Panikattacken in den Wechseljahren: Symptome und Behandlung

Die charakteristischen Anzeichen eines Hormonmangels in den Wechseljahren können den Manifestationen einer Panikattacke ähneln: Eine Frau wird von Fieber befallen, dann Schüttelfrost, ein Herzschlag beschleunigt sich, Ausbrüche von Reizbarkeit, Kopfschmerzen treten auf. Man kann sich nur durch ein Gefühl intensiver, umfassender Angst oder ursachenloser Angst voneinander unterscheiden..

Im Allgemeinen leidet jede sechste Frau in den Wechseljahren an Panikattacken. Folgende Faktoren können einen Angriff provozieren:

  • Rauchen und Alkohol;
  • ständiger Stress und emotionale Überlastung;
  • Schlafmangel;
  • körperliche Bewegung;
  • Unfähigkeit, Emotionen auszustoßen.

Die Anzahl und Intensität von Panikattacken in den Wechseljahren kann bei Vorliegen von Störungen wie:

  • Zwangsstörung;
  • posttraumatische Störungen;
  • kardiovaskuläre Pathologie;
  • Emphysem;
  • Migräne;
  • Schilddrüsenerkrankung;
  • Fehlfunktion der Nebennieren;
  • Allergien jeglichen Ursprungs.

Die Behandlung von Panikattacken gegen die Wechseljahre umfasst eine Hormontherapie unter Aufsicht eines Arztes. Die obigen Empfehlungen zur Blockierung der ersten Anzeichen von Panik sind ebenfalls nützlich.

Wichtig! Sie können selbst keine hormonellen Medikamente verschreiben - die Folgen können unvorhersehbar sein.

Hilfe des Psychologen

Sie können das Nervensystem in Ordnung bringen, indem Sie psychologische Hilfe suchen. Nachdem Sie mit einem Spezialisten herausgefunden haben, welcher Mechanismus zum Auslösen von Panikattacken während des PMS in Ihrem Fall führend ist, lernen Sie, wie Sie mit Ihrem emotionalen Zustand umgehen und die Panik für immer besiegen können. Sie können den Psychologen Nikita Valerievich Baturin über das soziale Netzwerk Vkontakte kontaktieren.